إعداد مبارك أجروض
الأرق هو عدم المقدرة على النوم ليلاً رغم التعب والإجهاد والحاجة الشديدة الى النوم، والنوم هو حاجة من حاجات الإنسان الرئيسية في أسفل هرم الحاجات الطبيعي التي لا يستطيع الاستغناء عنها أبداً، فهو مثل الأكل والشرب والنفس.
وقلة النوم تجلب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية وتؤدي الى انحطاط عام في الجسم وعدم القدرة على القيام بوظائفه بالشكل المطلوب منه. ومع استمرار هذه الحالة قد يؤدي ذلك الى بعض الأمراض المزمنة خصوصاً فيما يتعلق بالأمراض العصبية والنفسية. ومن أهم أسباب الأرق التفكير والهم بشكل عام.
فالمثل الشهير يقول (الدين ذُلٌ في النهار وهمٌ في الليل)، وهذا مثال على أحد أهم أسباب الأرق وهو الدين وسوء الأوضاع المالية، حيثُ أن التفكير في الأمور المالية وطرق توفير الاحتياجات المالية للبيت ومصاريف البيت بشكل عام مع قضاء الدين إن وجد، هي من أهم أسباب الأرق حيثُ يمضي الشخص معظم وقته بالنهار في التفكير بطرق للحصول على المال، ونتيجة التفكير المستمر في النهار فإن العقل الباطن وقبل الخلود الى النوم يسترجع غالباً شريط حياة الشخص لذلك اليوم كاملاً.
يوجد علاقة بين اضطرابات النوم والأرق، وزيادة خطر إصابة الأشخاص بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. فلقد أدريت دراسة بجامعة الصين الطبية، وتم نشر نتائجها في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب. وللوصول إلى نتائج هذه الدراسة، حلل فريق البحث نتائج 15 دراسة سابقة أجريت على 867 ألفًا، و160 مشاركًا من الذكور والإناث بلغ متوسط أعمارهم بين ثلاثة إلى 29 عامًا.
ووجد الباحثون، أن أشكال الأرق مثل إيجاد صعوبة في الخلود إلى النوم، والنوم المتقطع وغير العميق، ارتبطت مع زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بنسب تراوحت بين 11 إلى 27%. لكن في المقابل، لم يجد العلماء صلة بين استيقاظ الأشخاص مبكرًا، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
وعن أسباب ذلك، قال الباحثون إن الآليات الأساسية وراء هذا الارتباط غير مفهومة، ولكن دراسات سابقة أظهرت أن الأرق قد يسبب اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي ووظيفة الغدد الصماء. وأضافوا أن هذه الاضطرابات قد ترفع ضغط الدم، ومستويات الالتهابات، وكلها عوامل ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
ويحتاج الأشخاص الأصحاء إلى النوم كل ليلة من 7 إلى 9 ساعات، لكن هناك أشخاصا لا يحصلون على هذا القدر من النوم بسبب الأرق. وكانت دراسات سابقة قد حذرت من أن قلة النوم يمكن أن تقلل من قدرة الدماغ، وتسهيل الإصابة بمرض الخرف، كما ربطت بين قلة النوم والسمنة. وأضافت دراسة أجرتها جمعية النوم الأوروبية، أن جمال الشخص وشكل جلده يتأثران عند الحرمان من النوم فيصبح أقل جاذبية