إعداد د. مبارك أجروض
جميعنا يعرف بأن التمرين المنتظم والتدريب بالأثقال يؤدي إلى بناء القوة البدنية والعضلية. ولكن كيف نقوي أنفسنا من الناحية العقلية من أجل مواجهة الأوقات الصعبة، وهل يمكننا تقوية عضلاتنا العقلية، هناك أمور لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا وفي هذا الصدد تقترح الكاتبةAmy Morin أن القوة الذهنية لا تنعكس في كثير من الأحيان في ما نفعله. بل عادة تبرز فيما لا نفعله. كما أن تطوير القوة الذهنية هو “نهج ثلاثي الجوانب” يتعلق بالتحكم في الأفكار والسلوكيات والعواطف.
عادة ما تنعكس القوة الذهنية عند بعض الأشخاص على أفعالهم، فهم يتمتعون بالقدرة على التحكم في انفعالاتهم وأفكارهم مما يرفع حظوظ النجاح لديهم. وهناك أشياء لا يفعلها الأقوياء نفسياً ولا يمارسها عادة أصحاب الشخصية القوية لضمان النجاح في الحياة وهي:
* الأقوياء ذهنيا لا يستمدون قوتهم من الخارج
الظروف المحيطة بهم لا يسمحون لها بتشكيل حياتهم وصبغ نظرتهم للحياة من حولهم مقررين بذلك مصيرهم.. بل يحرصون أن تكون طاقتهم وثقتهم نابعة من دواخلهم مستمدين بها القوة في مواجهة كافة الضغوط والتحديات التي تواجههم.
* الأقوياء ذهنيا لا يقارنون أنفسهم بالآخرين
مقارنة نفسك بالآخرين ما هو إلا تشتيت، أنت لست بحاجة اليه على الإطلاق ! الشخص الوحيد الذي ينبغي لك مقارنة نفسك به هو “أنت” لذلك مهمتك الوحيدة هي أن تصبح اليوم أفضل مما كنت عليه بالأمس لتنمو وتصبح من الأقوياء نفسياً.
* الأقوياء ذهنيا لا يهتمون بنظرة الآخرين لهم
الاهتمام بكلام الناس ونظرتهم لك والتضخيم لآرائهم على حساب نفسك يقلل من ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك ويؤدي بك إلى حافة الانهيار. لذلك قم بما يمليه عليك ضميرك وتراه صائباً وثق تماماً أن الناس ستتكلم عنك بالذم سواء قمت بالصواب أو لم تقم به.
* الأقوياء ذهنيا لا يتعلقون بالماضي
الماضي مضى بحلوه ومرّه، ومن الغباء أن تمضي حياتك في الاكتواء بآلامه، والتوجع بأحداثه المريرة بمخيلتك البائسة. وأفضل طريقة للاستفادة منه هي أن تستخلص من تجاربه السيئة الدروس والعِبّر حتى لا تكرر نفس الأخطاء وتقع في جلباب الهموم والآلام.
* الأقوياء ذهنيا لا ينتظرون النتائج
تحقيق النجاح والرغبة في الحصول عليه لا يحصل بين ليلة وضحاها، بل لا بد من الصبر والتأني وعدم الاستعجال حتى تصل إلى أهدافك. ومما يميز الأقوياء نفسياً أنهم لا يستعجلون النتائج ويتسمون بالصبر وطول النفس الذي يمكنهم من تحقيق أهدافهم بسهولة.
* الأقوياء ذهنيا لا يكررون نفس الأخطاء
الجميع يقع في الأخطاء ولا يكاد يسلم منها أحد لكونها سمة فطرية لدى البشر.. لكن الأقوياء نفسياً هم من يتعلمون من أخطائهم ويستفيدون من تجاربهم الفاشلة ليكونوا بذلك أكثر قوة وصلابة من ذي قبل.
* الأقوياء ذهنيا لا يركزون على الجوانب السلبية
من أكثر الأمور التي تهدم ثقتك بنفسك هي التركيز على الأخطاء وعدم النظر إلى نقاط قوتك والجوانب الايجابية لديك مما يقلل من تقديرك لذاتك ويحط منها.. لذلك ركز على نقاط قوتك وحدث نفسك بها باستمرار لتعزز من ثقتك وقوتك النفسية.
* الأقوياء ذهنيا لا يخشون المخاطر
الأقوياء نفسياً لا يهابون المخاطر أو تهز من كيانهم.. لأنها تمنحهم الفرص والتجارب الثمينة التي تمكنهم من بناء ثقتهم بأنفسهم، وصقل شخصيتهم، وتطوير ذواتهم، ليصبحوا أكثر نجاحاً وتقدماً.
* الأقوياء ذهنيا لا ينتظرون أحد لينقذهم
الأقوياء نفسياً.. لا ينتظرون أحد لينقذهم أو يهتم بهم، أو يصنع سعادتهم ونجاحهم، بل يصنعون كل ذلك بأنفسهم.. يثقفون أنفسهم، يقرؤون، ينمون ذواتهم، يطورون شخصياتهم، يكتسبون معلومة جديدة كل يوم. هم باختصار.. يصنعون نجاحهم بأنفسهم دون انتظار أحد.
* الأقوياء ذهنيا لا يضخمون الأمور
معظم قلقك ومخاوفك بسبب تضخيمك وتهويلك للأحداث والأمور التي تحدث لك .. وإذا استطعت التحكم في ردة فعلك واعطاء كل حدث حجمه الحقيقي بدون مبالغة، ستكتشف حينها أن كل المخاوف التي تساورك بسبب إعطاءك لها أكبر من حجمها وتضخيمك لشأنها.
* الأقوياء ذهنيا لا يقللون من تقديرهم لذواتهم
الشخص الذي تقديره لذاته منخفض يرضى بالقليل من الحب والاهتمام حتى ولو كان وجوده هامشي في حياة من يحب! لذلك مهما أحبَبت شَخص؛ لا ترضى أن تكون شيئاً هامشيًّا في حياته.. أنت أكبر من أن تكون شيئًا هامِشيًّا في حياة أي شخص.
* الأقوياء ذهنيا لا يساورهم اليأس عند الفشل
ليس هناك فشل وانما هناك تجربة من شأنها أن تعلمك كيفية النجاح في المرة القادمة. لذلك الأقوياء نفسياً يعلمون جيداً أن الفشل ليس سوى بداية للنجاح وأن المحاولة والإصرار هي صفة كل ناجح وعظيم، فهم يتمسكون بها ولا يستسلمون.
* الأقوياء ذهنيا لا يرفعون سقف توقعاتهم
أساس كل الآلام والمعاناة في حياتك هي بسبب رفع توقعاتك بالآخرين. لذلك لا تتفاجأ أو تنصدم عندما ترى خذلان شخص مقرب لك، لأنك أنت من رفعت توقعاتك به. كن حكيماً واخفض سقف توقعاتك بالجميع حتى لا تعاني من الصدمات المريرة في حياتك