بقلم د. مبارك أجروض
جمال البشرة ونضارتها أحد أهمّ مقومات الجمال، فالوجه هو النافذة التي نطلّ من خلالها على العالم، ومن أكثر ما يؤرّق النساء، هو الحصول على بشرة نضرة ومشرقة، وتجنّب شحوبها وظهور البثور، وتوجد عدّة عادات تعمل على إصلاح البشرة وأخرى تدمرها، وفي هذا المقال سوف نوضح العادات التي من شأنها الحفاظ وتحسين البشرة، كما توجد خطوات بسيطة في الحياة اليومية التي يمكن أن تساعد على العناية الجيدة بالبشرة واختيار نمط الحياة الصحي لتأخير الشيخوخة الطبيعية وتجنب مشكلات البشرة المتنوعة، وللحصول على بشرة تبدو أصغر سنًا، والتمتع بمزيد من الصحة هذه نصائح للعناية بالبشرة البسيطة:
* تجنب كثرة التعرض لأشعة الشمس
إحدى أكثر الطرق المهمة للعناية بجلدك هي حمايته من الشمس، لأن كثرة التعرض للشمس يمكن أن تتسبب في ظهور تجاعيد وبقع الشيخوخة وغيرها من المشكلات الجلدية الأخرى، كما تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد. وللحصول على أفضل حماية من الشمس:
ـ استخدام كريم الوقاية من الشمس: الحرص على استخدام كريم حماية من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل. كذلك، استخدام كريم الوقاية من الشمس بكثرة وإعادة استخدامه كل ساعتين أو استخدمه أكثر من ذلك إذا كانت المعنية تقوم بالسباحة أو تتعرض للتعرق.
ـ البحث عن الظل: اجتناب الشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والثانية ظهرًا، حين تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.
ـ الحرص على ارتداء ملابس واقية: تغطية البشرة بقمصان منسوجة بإحكام ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات عريضة الحواف. وكذلك نظارات الشمس الواقية. فكر أيضًا في إضافات الغسيل التي تعطي الملابس طبقة إضافية أو حماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معيّن من الغسلات، أو ملابس خاصة واقية من الشمس مصممة خصيصًا لحجب الأشعة فوق البنفسجية.
* الإقلاع عن التدخين
من المعروف أن التدخين يجعل البشرة تبدو أكبر سناً ويسهم في ظهور التجاعيد، ويُضيّق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم، ويخفض ذلك من الأكسجين والمغذيات الموجودة بالجلد والتي تُعد مهمة لصحة الجلد. كما يضر التدخين أيضا بألياف الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسهم تعبيرات الوجه المتكررة التي يتم القيام بها أثناء التدخين – مثل ضم الشفتين عند الاستنشاق وإغماض العينين نصف إغماضة لإبعاد الدخان – في ظهور التجاعيد. وإذا كانت المعنية تدخن، فأفضل طريقة لحماية بشرتها هي الإقلاع عن التدخين، واستشارة الطبيب حول النصائح أو العلاجات التي تساعد على التوقف عن التدخين.
* النظافة والعناية
مما لا شك فيه أن النظافة اليومية وإزالة الشعر تعتبر من الأمور التي تؤثر إيجابيا على البشرة والمحافظة عليها ناعمة:
ـ التقليل من زمن الاستحمام: فالماء السّاخن والاغتسال والاستحمام لوقت طويل يتسبب في فقدان الزيوت من البشرة، التقليل من زمن الاستحمام أو الاغتسال، واستخدم الماء الدافئ عوضًا عن الماء الساخن.
ـ تجنب الصابون المُركز: يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المُركزة في فقدان الزيت من البشرة. بدلاً من ذلك، من الضروري اختيار المنظفات المخففة المعدلة الحموضة.
ـ الحلق بعناية: لحماية البشرة وترطيبها، يجب وضع كريم حلاقة أو غسولاً أو الجل قبل الحلاقة، واستخدام شفرة حلاقة نظيفة وحادة، والحلق في اتجاه نمو الشعر، وليس عكسه.
ـ تجفيف البشرة برفق: بعد التنظيف أو الاستحمام، من الضروري مسح البشرة وتجفيفها برفقٍ بواسطة منشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها.
ـ استخدام كريمات الترطيب: إذا كانت البشرة جافة، فمن الضروري استخدام كريم مرطب يلائم نوع البشرة، وبالنسبة للاستخدام اليومي، يجب التفكير في استخدام كريم مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس. كريمات الترطيب مهمة في الطقس الجاف خاصة في الشتاء، كما في الصيف مع زيادة استخدام مكيفات الهواء التي تجفف رطوبة هواء المنزل.
* اتباع نظام غذائي صحي
من الممكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على الظهور بأفضل الحالات والشعور بذلك. على المعنية بالأمر تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. كما أن الارتباط بين النظام الغذائي وحب الشباب غير واضح، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن النظام الغذائي الصحي قد يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا. ومن الضروري تناول الطعام الغني بالفيتامين C والذي لا يحتوي على كثير من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة،
* تجنب التوتر والأرق والقلق
إن الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية، ويتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى. وللتشجيع على الحصول على بشرة صحية – وحالة ذهنية صحية – يجب التعامل مع ضغوط الحياة، ووضع قيود مقبولة، والتقليل من قائمة الأعمال وتوفير وقت لفعل أشياء ممتعة، وقد تكون النتائج أفضل بكثير مما هو متوقع.