إعداد د. مبارك أجروض
قد يراود السيدة دائمًا شعور بالقلق والخوف على جنينها وترغب بأن يأتي بكامل صحته وأن يكون معافى وسليم ويتمتع بصحة جيدة وتريد دائمًا الاطمئنان عليه والراحة خلال فترة الحمل لكي تمر بسلام. إن الحامل بحاجة شديدة للرعاية الصحية والاهتمام بها وبجنينها خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل، وتحتاج المرأة تناول الأطعمة المفيدة والسليمة وأن تتخذ احتياطاتها لكي تحمي نفسها والجنين من الإصابة بأي أمراض أو عدوى بالإضافة إلى أن معظم النساء اللواتي يكون الحمل هو الأول بالنسبة لهن لا يدركن بعض الأمور الخاصة به وأن هناك عادات خاطئة يمكن أن تقع فيها الحامل أو تمارسها دون أن تعلم مدى خطورتها عليها وعلى الجنين. ويتوجب على الأم الاعتناء بنفسها طوال أشهر الحمل حفاظاً على صحتها وصحة الجنين، وتجنب العادات الخطيرة. وفيما يلي أهم هذه العادات:
* النوم الخاطئ
خلال فترة الحمل عليكِ أن تتجنبي عزيزتي الحامل النوم على بطنك في جميع الأحوال وفي جميع شهور الحمل وذلك لكيلا تصابي بضيق في التنفس ولكيلا يتأذى جنينك. تجنبي أيضًا النوم على الظهر حتى لا يحدث ضغط على الأوعية الدموية وضغط على الجهاز الهضمي وبالتالي يحدث انخفاض في ضغط الدم. يمكنكِ ايضًا تجنب وضعية النوم مع رفع القدمين لكيلا تشعري بالاكتئاب والتوتر مع فقدان ليونة العضلات. بالنسبة للجنين فقد يولد بوزن أقل من وزنه الطبيعي. مع بداية الشهر السادس لابد من النوم على الجانب الأيسر لكيلا تضغطي على الرحم الذي يقوم بضخ الدم إلى القلب وذلك لأن الرحم هو الوريد الرئيسي لتدفق الدم لقلب الجنين.
* الحمامات الساخنة
من الضروري شرب الكثير من الماء في ظروف دافئة للحفاظ على رطوبة جسمك أنت وطفلك. ليس هذا هو الوقت المناسب لتكرار حمامات الساونا أو الاستحمام في أحواض المياه الساخنة التي يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك بشكل كبير جدًا وتؤذي الطفل.
* الكافيين
الكافيين منشط ومدر للبول، مما يعني أن شرب أكواب القهوة المعتادة كل يوم سيزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وعدد الرحلات التي تقوم بها المرأة إلى الحمام. بالإضافة إلى أن الكافيين يعبر المشيمة، وقد يؤذي الجنين لأن التمثيل الغذائي في جسمه لا يزال في طور النمو والتطور.
* الكعب العالي
مع نمو بطن المرأة الحامل، سيتغير مركز ثقلها، لذلك قد تجد نفسها غير مستقر قليلاً على قدميها، ولهذا السبب الأحذية ذات الكعب العالي غير مناسبة لها، والأفضل ارتداء أحذية بكعب منخفض.
* فضلات القطط
ينصح بتجنب حمل فضلات القطط بدون استخدام القفازات وخاصة المرأة الحامل، حيث يمكن أن تحمل هذه الفضلات داء المقوسات، وهو مرض طفيلي نادر يؤذي الأم والجنين.
* التدخين السلبي
استنشاق دخان سجائر شخص آخر لا يقل ضرراً عن التدخين ويمكن أن يكون بنفس السوء، ويعرض الجسم لنحو 4000 مادة كيميائية ضارة تم ربط بعضها بالسرطان، وقد يؤدي التدخين السلبي إلى الإجهاض والولادات المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة ومتلازمة موت الرضيع المفاجئة.
* الجلوس لوقت طويل
أثناء الحمل، يمكن أن يسبب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا مشاكل عديدة، بما في ذلك تورم الكاحلين ومشاكل الأوردة. حاولي أخذ فترات راحة قصيرة بشكل متكرر للتنقل إذا كنت جالسة، أو لرفع ساقيك إذا كنت واقفة على قدميك.
* بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تكون ضارة لنمو الجنين ويمكن أن تسبب تشوهات خلقية. قبل تناول أي من الأدوية والمكملات التي تصرف بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية، تحدثي إلى طبيبك.
* اللحوم والأجبان غير المطبوخة
يمكن أن تضر بعض أنواع اللحوم والأجبان غير المطبوخة بجهاز المناعة، كما أنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة. إذا كنت تستهلكين اللحوم الباردة، يجب تسخينها إلى 145 درجة قبل تناولها.
* صبغات الشعر
صبغات الشعر المتعددة تشمل خطرًا كبيرًا على صحة المرأة الحامل وعلى صحة جنينها فهي تحتوي على مواد ومركبات كيميائية ضارة وتسبب تشوهات كبيرة للجنين. هناك العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي تؤكد ضرورة الابتعاد تمامًا عن صبغ الشعر أو منتجات فرد الشعر مثل الكيراتين أو البروتين وغيرها من المواد الكيميائية الضارة خلال فترة الحمل. هذه المواد تؤذي الجنين وتعرض صحته للخطر وإصابته ببعض العيوب الخلقية كما أنها أيضا قد تتسبب في حدوث ولادة مبكرة والتعرض لنزيف حاد أثناء الولادة وربما يتم فقدان الجنين.
* الملابس الضيقة
من أهم العادات الخاطئة أيضًا التي لابد الابتعاد عنها أثناء أشهر الحمل هو عدم ارتداء أي نوع من الملابس الضيقة حتى لا تشعرين بضيق النفس وعدم القدرة على التحرك بشكل سليم وخاصه مع زيادة نمو الجنين داخلك. قد تصابين ببعض التوتر والقلق الدائم وذلك لعدم شعورك بالراحة بالإضافة لشعور الجنين بعدم استطاعته على الحركة بصورة جيدة. ارتداء الملابس الضيقة ربما تجعل الأجنة أكثر عرضة للإصابة ببعض التشوهات والعيوب الخلقية. لابد الابتعاد ايضًا عن ارتداء الملابس غير القطنية كي لا تصابي بالالتهابات والمشاكل الجلدية التي تؤثر على الجنين. احرصي على ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة والمصنوعة من قماش القطن