إعداد مبارك أجروض
لا يمكن أن يهرب الإنسان من ظهور التجاعيد في البشرة، ولكن هناك أمور خاطئة يمكن أن تعجل بظهورها، هل هناك قلق بشأن ظهور التجاعيد المبكرة في البشرة فيما بعد ؟ بإمكان الإنسان أن يؤخر ظهور هذه التجاعيد والخطوط المزعجة من خلال بعض الوصفات المنزلية التي يسهل صنعها وتطبيقها.
في الحقيقة يراود حلم الشباب الدائم أغلب الرجال والنساء على حد سواء، الذين يرغبون في الحفاظ على مظهرهم الحيوي لأطول فترة ممكنة، غير أن علامات التقدم في العمر تظهر مع ازدياد حكمتنا وخبرتنا في الحياة. قد لا يستطيع الإنسان أن نوقف الزمن في سن معينة، ولكنه قادر على العناية بنفسه ليتمتع بروح الشباب لأطول فترة ممكنة عبر تطوير بعض العادات الصحية التي تقلل من التجاعيد وتزيد من توهج البشرة.
لا توجد حبوب سحرية يمكنها عكس اتجاه الشيخوخة، ولكن هناك تغييرات في نمط الحياة تساهم في تأخير ظهور علامات التقدم بالسن، والشيخوخة ليست مجرد خطوط تحفر أثارها في البشرة وإنما تطال الخلايا والأنسجة والأعضاء.
* لماذا تظهر التجاعيد ؟
ولكن قبل أن الإخبار بهذه الوصفات، لابد وأن نتعرف على العوامل التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد في وقت مبكر ليتم تجنبها بقدر المستطاع.
ـ التعرض لأشعة الشمس الضارة
حيث أنها تؤثر سلباً على البشرة، وتؤدي لحدوث خلل في خلايا الجلد، وبالتالي تدمير الكولاجين وسرعة ظهور التجاعيد.
ـ الضغط العصبي
فكلما أصبحت أكثر عصبية وتوتراً، كلما ظهرت الخطوط والعلامات المزعجة في بشرتك بصورة أسرع.
ـ إجهاد الوجه
من خلال كثرة تطبيق المكياج الذي يحتوي على مواد كيميائية ضارة على البشرة، وكذلك الإفراط في إزالة شعر الوجه بالأساليب التي تزيد من ترهله مثل الشمع، ويعتبر السهر ليلاً وعدم أخذ قسط كاف من النوم أحد طرق إجهاد الوجه، وكذلك عدم شرب الماء بانتظام.
ـ عدم حصول الجلد على التغذية المثالية
والتي تتمثل في تناول الطعام الصحي المتكامل، والذي يعتمد على كافة العناصر الأساسية، وخاصةً الفيتامينات الموجودة في الخضروات والفاكهة.
طرق طبيعية من شأنها المساعدة على تأخير ظهور علامات الشيخوخة:
* إضافة فترة تدريب مكثفة إلى جدول التمرين الأسبوعي
تعتبر التمارين الرياضية ضرورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، في حين أن تدريبات التحمل تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وتزيد من كثافة العظام. وتعد فترات التدريب المكثفة التي يلجأ إليها الكثيرون لفقدان الوزن ذات قيمة عالية في تفادي الشيخوخة، لذلك ينصح بإضافة تمارين الأثقال أو تمارين القلب المكثفة إلى فترة الرياضة اليومية مرتين في الأسبوع.
* تناول مشروب البروتينات
قد لا يبدو كوب من خليط البروتينات شهياً ولكنه يسهم بشكل فعال في إبطاء شيخوخة الخلايا، حيث تعمل الأحماض الأمينية على تعزيز الميتوكوندريا المنتجة للطاقة لديك مما يزيد من 12٪ من العمر الافتراضي (أي ما يعادل تسع سنوات للرجل العادي).
* المحافظة على النظافة
قد تكون التمارين الرياضية من أفضل الطرق للعيش لفترة أطول بمظهر حيوي وشاب، وذلك بفضل التعرق الذي يفتح مسام الجلد ويطلق جميع السموم التي تتراكم في الجسم. ومن جهة أخرى، يمتلك العرق تأثيرا عكسيا بمجرد انتهاء التمرين، لذلك يجب الاستحمام مباشرة بعد الرياضة لتطهير الجلد من الأوساخ والعرق، ولكن يفضل الاستحمام بماء فاتر أو بارد؛ لأنه يساعد في الحفاظ على رونق البشرة ويقلل من التجاعيد.
* التقليل من تناول السكريات
إن تناول نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يحطم كولاجين البشرة، وهو البروتين الذي يمنح البشرة قوتها، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مبكراً كالتجاعيد والبشرة الباهتة. ويساهم السكر أيضاً في تأخر الشفاء من الالتهابات وهو مرتبط بالإجهاد التأكسدي وتلف الميتوكوندريا، ويمكن استبداله بالفاكهة الطازجة والعسل.
* تقليل الهموم والتوتر
كل إنسان عنده من الهموم والتوتر في حياته، لكن المهم هو كيفية التعامل مع التوتر. التوتر يسبب الشيخوخة نتيجة اختلال التوازن الكيميائي بالجسم، مما يخل بنظام الجسم كله من مناعة وتجديد خلايا وتكوين بشرة جديدة. لذلك يجب مواجهة التوتر سواء عن طريق ممارسة الرياضة، أو اليوجا، أو التفكير في فعل أمور مبهجة.