إعداد مبارك أجروض
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين عمل الدورة الدموية في الجسم والحفاظ على صحة أعضائه. ويقوي النظام الغذائي الصحي جهاز المناعة المسؤول عن محاربة الأمراض كأمراض القلب والسكري وغيرها من المشاكل الصحية. وبالرغم من ذلك، فإنّ عملية دمج هذه العادات كجزء أساسي في نمط حياتك تحافظ على صحة قلبك.
في هذا الإطار، يعد القلب واحداً من أهم أجزاء الجسم، وصحته تؤثر على صحتك، إلا أن هناك بعض العادات اليومية السيئة التي تؤثر بشكل سلبي عليه، والأوعية الدموية، لذلك نستعرض بعض العادات االتي تضر بصحة القلب بشكل كبير.
* إهمال نظافة الأسنان ً
تشكل صحة الأسنان مؤشراً إلى الصحة العامة للجسم، بما فيها صحة القلب. فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اللثة، ترتفع عندهم غالباً عوامل الاصابة بأمراض القلب. جاءت هذه النتيجة بعدما أظهرت الدراسات أنّ البكتيريا الموجودة في الفم، تطوّر أمراض اللثة التي تنتقل إلى مجرى الدم وتسبب التهاباً في الأوعية الدموية. وبالتالي، تؤدي هذه التغييرات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
* الإفراط في النوم
بينت دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من عشر ساعات في اليوم يصبحون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
* عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
إن قلة النوم تضر بالقلب بشكل كبير، إذ تقول الدكتورة ستايسي روزين، وهي طبيبة قلب ونائب رئيس معهد كاتز لصحة المرأة في نيويورك إن النوم وخاصةً في الليل مهم جداً لصحة القلب.
وبينت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة هم الأكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين أو تراكم اللويحات في الشرايين.
* تناول الطعام المقلي
جميعنا نعلم أن الطعام المقلي ليس جيدًا ومضر بالصحة، إلا أن الدراسات بينت أن تناول لو كمية صغيرة من الطعام المقلي يؤثر على صحتك، فوجبة واحدة فقط من الدجاج المقلي في الأسبوع تزيد بنسبة 11% من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
* الجلوس لفترات طويلة
يعد الجلوس مثل التدخين، إذ تقول ستيفاني فيلبي، وهي عالمة فسيولوجيا في نيوجيرسي، إن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، مضيفةً أن الرياضة وحدها غير كافية يجب على الشخص التحرك طوال اليوم، وعدم الجلوس لساعات طويلة.
* العصبية والغضب
قد يمر الإنسان في مرحلة من العصبية والغضب بين حين وآخر، لكن الأشخاص الذين يشعرون بالعصبية والغضب بشكل دائم، فقد يؤثر على القلب، إذ إن نوبات الغضب الشديد والمستمرة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية.
* المشروبات الغازية دايت
قد تبدو المشروبات الغازية دايت صحية أكثر من تلك التي تحتوي على سكر، إلا أن الدراسات بينت أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية دايت يوميًا هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من الأشخاص الذين لم يتناولونها.
* الحلوس في مع المدخنين
أشارت الدراسات إلى أنّ مخاطر الإصابة بأمراض القلب ترتفع بنحو 25 إلى 30% عند الأشخاص الذين يتعرضون للدخان السلبي في المنزل أو العمل. وأوضحت جمعية القلب الأميركية أنّ التعرض لدخان التبغ يساهم في وفاة 34 ألف شخص بأمراض القلب و7300 حالة وفاة بسرطان الرئة كل عام. أما الأشخاص غير المدخنين الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ترتفع عندهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب عند تعرضهم للتدخين غير المباشر. وذلك لأن المواد الكيميائية المنبعثة من دخان السجائر، تعزز تطوير تراكم الترسبات