إعداد مبارك أجروض
عيد الفطر على الأبواب، وبالرغم من الحجر الصحي فلقد بدأت تلوح بشائره من الحلويات ومعها نطرح عدة تساؤلات لما للحلويات من مضار على الصحة؛ هل ترغب في تناول الحلويات ؟ هل تجد صعوبة في مقاومة رغبتك في أكل الحلويات ؟ هل تشتهي الحلويات بشكل شبه دائم ويزداد الأمر مع تغير حالتك النفسية ؟ هل حاولت الحد من كمية جماح رغبتك لكنك فشلت وما حصلت عليه هو كمية إضافية ؟ هل تشعر بأن الحلويات شيء أساسي في حياتك ؟ لربما يكون ما تعاني منه هو إدمان الحلويات ولقد حان الوقت للتخلص منه.
نعلم أن للحلويات جاذبية خاصة لا يمكن مقاومتها، ولكن قد يتحول الأمر إلى إدمان، مما يسبب ضرراً على الصحة، فكيف يمكن التغلب على إدمان الحلويات ؟
يميل بعض الأشخاص لتناول الحلويات بشكل مفرط، فلا يمكن أن يمر يوماً دون تذوق قطعة من الحلوى أو أكثر، وبمجرد التفكير فيها يشعر بجاذبية إليها ويسرع لإحضارها لأنه لا يتمكن من مقاومة هذا الشعور، وهذا ما يسمى بإدمان الحلويات.
* أسباب إدمان الحلويات
هناك بعض الأسباب التي تؤدي لإدمان الحلويات، وهي:
ـ الاعتياد عليها منذ الصغر:
حيث ينشأ الطفل في أجواء عشق طعم السكر والحلويات، وخاصةً إذا كانت الأم ماهرة في صناعة أشهى الحلويات، فيعتاد على تناولها بشكل يومي، وهو ما يزيد عند الكبر.
ـ الشعور بالجوع بين الوجبات:
فيجد الشخص أن الحلويات هي السبيل المثالي للتغلب على هذا الشعور، وخاصةً بعد تناول وجبة بها كثير من الملح، فيزداد الشعور بالميل لتناول السكريات.
ـ الدماغ يريد السكر:
أحد الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يدمنون تناول الحلويات هو رغبة الدماغ الملحة للسكر، لأنه يعتبرها مصدر للطاقة، ويشعر بأن شيء ينقصه إذا لم يحصل على قطعة من الحلوى.
ـ تفضيل مذاق السكر:
فهناك براعم للتذوق هي عبارة عن مستقبلات صغيرة تقع على اللسان وداخل الفم، وقد لا تعمل هذه البراعم بشكل صحيح، وتكون مفضلة للأطعمة ذات المذاق الحلو أكثر من غيرها.
ـ التدخين:
من الأمور التي تؤثر على براعم التذوق لدى الإنسان هي التدخين، فيصيبها بالخلل وبالتالي يميل الشخص لتناول أطعمة أكثر من غيرها.
* مخاطر إدمان الحلويات
بالطبع يشكل إدمان الحلويات خطورة كبيرة على الصحة، ومن أبرز هذه المخاطر:
ـ زيادة الوزن المفرطة
ـ أمراض القلب والشرايين
ـ الشعور بالكأبة
ـ التهاب المفاصل
ـ انخفاض مناعة الجسم
ـ متلازمة مقاومة الأنسولين
ـ انخفاض اللياقة البدنية
* كيفية علاج إدمان الحلويات
يمكن الحد من تناول الحلويات من خلال القيام ببعض الأمور منها:
ـ البدء في تناول بدائل صحية
لا تتوقف عن تناول السكر، ولكن اختاره في الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكر صناعي، فهذا يساعد في تقليل تناول السكر بشكل تدريجي ودون الشعور بفقدانه تماماً. كما أن هناك بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السكريات الآمنة، وتعتبر مفيدة للصحة، مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والبازلاء.
ـ إبعاد أي إغراءات
فكلما وجدت السكر والحلويات أمامك، كلما صعبت المهمة في التوقف عنها مثلما يحدث مع التدخين، ولذلك يجب أن تخلص منزلك من أي مصادر للحلويات الصناعية الضارة، وأن تبقي به مجموعة متنوعة من الفواكه.
ـ التوقف عن التدخين
يجب أن تبدأ في الإقلاع عن التدخين تزامناً مع الإقلاع عن الحلويات لاستعادة وظائف براعم التذوق وعدم ميلها إلى مذاق أكثر من غيره.
ـ شرب الماء
يساعد شرب الماء باستمرار في تقليل الشعور بالرغبة لتناول الحلويات.
ـ بدء نظام غذائي صحي
النظام سيضمن لك التوقف عن الحلويات لأنه سينظم العمل بجسمك ويقلل من الرغبة لتناول السكريات.
ـ ممارسة الرياضة
حيث أن الانتظام على ممارسة الرياضة بشكل يومي يجعل أكثر اهتماما بصحتك والحفاظ عليها، ويزيد من الإصرار والعزيمة للتوقف عن تناول الحلويات.
ـ تنظيم الوقت
شغل وقت الفراغ الذي تقضيه في الشعور بملل، مما يدفعك لتناول الحلويات، فتنظيم الوقت سوف يساعد في القيام بمهام أكثر خلال اليوم، وكذلك عدم السهر ليلاً الذي يزيد الرغبة في تناول السكر.
تعليقات الزوار