إعداد مبارك أجروض
يربط البعض بين التقدم في السن أو الوصول لمرحلة الشيخوخة بالتعب والمرض، وفي بعض الأحيان قد يوهم الإنسان نفسه بأنه مريض بمجرد وصوله لسن الـ60، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فالتقدم في العمر ليس له علاقة بالمرض، والدليل على ذلك أن الشباب يصابون بالأمراض، مثلهم مثل الكبار في السن، فالأمر كله يتوقف على اهتمام كل شخص بصحته، وقدرته على بذل المزيد من الجهد من أجل الحفاظ على صحته وشبابه، فكما يقول البعض ”الشباب شباب القلب”، وهذه المقولة صحيحة، وقد ثبت بالفعل أن كبار السن قادرون على القيام بالكثير من المهام التي يعجز الشباب عن القيام بها.
وفيما يتعلق بالقلب فكلما تقدم الإنسان في العمر، فإن معدل ضربات القلب تصبح أبطأ نسبيًا، وقد يصبح القلب أكبر. وتصبح الأوعية الدموية والشرايين أيضًا أكثر صلابة، مما يتسبب في عمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم من خلالها.
وهذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم المرتفع)، وغيره من مشكلات القلب والأوعية الدموية.
ما الذي يمكنك عمله لتحسين صحة القلب:
– ممارسة الأنشطة البدنية في الروتين اليومي
تجريب المشي أو السباحة أو غيرها من الأنشطة الممتعة لك.. فالمواظبة على النشاط البدني المعتدل يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي وضبط ضغط الدم وتقليل مدى تصلب الشرايين.
– اتباع نظام غذائي صحي
اختيار الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف والمصادر منخفضة البروتين، مثل الأسماك، والتقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم. إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جيدة للقلب والشرايين.
– الإقلاع عن التدخين
يساهم التدخين في تصلب الشرايين ويزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، فالتدخين أو استخدام منتجات أخرى من التبغ، تستوجب طلب طبيب المساعدة على الإقلاع عن ذلك.
– التعاملمع ضغوط الحياة
يمكن أن يؤثر الضغط النفسي سلبًا على القلب.. لذا، وجب اتخاذ تدابير للحد من الضغط النفسي – أو تعلم كيفية التعامل مع الضغوط بطرق صحية