إعداد مبارك أجروض
في شهر رمضان تكثر مشاكل الجهاز الهضمي مما يطرح تساؤلات عدة عن كيفية التخلص من عسر الهضم بطريقة صحية وسهلة.
نصائح لمعالجة هذه المشكلة بطريقة ذكية:
– اللبن:
يساعد تناول اللبن على تحسين البكتيريا الجيدة في المعدة ويُعيد توازنها، ونحن بإتباعنا نمط غذائي غير صحي نقوّي البكتيريا غير الجيدة التي تفرز الغازات المسبّبة للانتفاخ والتي تسبب لنا ازعاجاً.
– الشوفان:
يساعد على عملية الهضم.
– الفاكهة المجففة:
غنية بالألياف وتساعد أيضاً في عملية الهضم.
– البطاطا الحلوة.
– الزنجبيل والشمندر.
علينا ان نعرف ان هناك أنواعا من الأطعمة من شأنها ان تساعد بشكل كبير في عملية الهضم وفي الوقت نفسه تحمل فوائد صحية متنوعة. يكفي إدراجها في قائمة الأطعمة المحببة للجسم وتناولها باستمرار والتي تساعد الجسم على عملية الهضم وتفادي الإرباك ومشاكل عسر الهضم.
وتكمن النصيحة الرئيسة والأساسية في تناول الأطعمة بهدوء وروية والاستراحة بين الحين والآخر، بالإضافة الى ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار التي تساعد في عملية الهضم وعدم الشعور بالتخمة.