إعداد مبارك أجروض
هل تشعرون بالتعب الدائم ولا تعرفون السبب ؟ في الواقع الكثير من الأشخاص يشعرون به، ويعتقدون أنّه يأتي نتيجة قيامهم بالكثير من الأعمال، ولكن الجواب على العكس تمامًا، إن التعب الشديد هو نتيجة عدم القيام بأعمالٍ كثيرة تعتبر ضرورية.
هناك تغييرات ثلاث يمكن اتباعها للتأثير على مستوى الطاقة وتحفيزها.
– التغيير الأول مرتبط بما يتم تناوله من مأكولات، فعلينا الإكتار من الخضار والفاكهة والبروتينات لأن الأكل بطريقة صحية يؤدّي إلى الحفاظ على الرشاقة في حين أن البدانة متعبة.
– التغيير الثاني متعلّق بعدد ساعات النوم وظروف النوم، بتأمين الأجواء المناسبة للنوم وتجنب الكافيين قبل بضع ساعاتٍ من موعد الخلود للنوم.
– أما التغيير الثالث، فيرتبط بالتمارين الرياضية التي يجب أن تحتل حيّز الأربعين دقيقة يوميًا على أن تنتهي أقلّه ثلاث ساعات قبل موعد النوم، والتمارين الرياضية لا تتعب بل على العكس توفّر الطاقة.
من الأسباب المؤدّية للتعب
– فقر الدم: وهو سببٌ مألوف للتعب ويمكن كشفه بإجراء فحصٍ بسيط ونذكر أنه منتشر لدى النساء أكثر منه لدى الرجال ويمكن تلافيه بأخذ الفيتامينات والمكملات الغنية بالحديد.
– نقص في المغذيات مثل البوتاسيوم.
– مشاكلٌ في الغدّة، بسبب نشاطها الزائد أو عدمه ويمكن كشفها بإجراء فحصٍ للدم يشير إلى مستوى الهورمونات المفعّلة للغدّة.
– السكّري الذي يمكن كشفه بفحصٍ للدم ومن مؤشراته الحاجة الدائمة للدخول إلى المرحاض والشعور بالدوار.
– المرور بحالة من الاكتئاب الذي قد يزيد من حالة التعب، في هذه الحالة إن زيارة طبيب مختص أمرٌ ضروري.
– مشاكل قلبية غير مشخّصة، فالتعب قد يشير إلى أمراضٍ في القلب خاصةً عند النساء، وما قد يؤكّد هذا الموضوع مواجهة صعوبة في تمارين أو أعمال كانت سهلة بالنسبة للقائم بها ولم تعد كذلك.