إعداد مبارك أجروض
ربما لا يتذكر أحد منا خطواته الأولى في الحياة، لكننا نعلم كيف كان استكشاف قدرتنا على المشي مصدرا لسعادتنا نحن والمحيطين بنا، ثم تابع كل منا حياته عبر سنوات الطفولة والمراهقة حتى وصلنا لتلك المرحلة – كمعظم البالغين – التي نقضي فيها أغلب يومنا جالسين تبعاً لنمط الحياة والعمل، وهو ما يؤثر جديا على صحة أجسادنا.
للمشي فوائد عظيمة قد لا يعرف البعض هذه الفوائد على الصحة العامة، ويعتبر من أسهل أنواع الرياضة فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج إلى تمرينات أو مكان محدد.
فوائد المشي الصحية:
1- يساهم في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن، ويجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً.
2- يساعدكِ على التخلص من التوتر, فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً، وذلك لأنه يزيد بعض المواد في الجهاز العصبي تؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية.
3- يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.
4- يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز والاستيعاب، والذاكرة.
5- يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول.
6- يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.
7- يساهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثاني، والسمنة.
8- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، ويزيد من نسبة الكوليسترول المفيد.
9- يساهم في تأخير أمراض الشيخوخة.
10- يوفر لكِ القليل من الوقت للاختلاء بنفسكِ والاستماع إليها.