إعداد د. مبارك أجروض
يعتقد الكثيرون أنهم بصحة جيدة، لكن قد يكون لأجسادهم رأي أخر مختلف، فقد لا يبدو تشقق الشفاه أو الأقدام الباردة أو رائحة الفم الكريهة مشكلة كبيرة بالنسبة لهم، ولكن، في الواقع فإن هذه الأعراض البسيطة طريقة يعتمدها الجسم للتحذير من وجود خطب ما.
إن الجسم يرسل إشارات مختلفة عندما يحدث خلل ما في إحدى الوظائف المهمة التي يقوم بها، ولكن غالبا ما يتم تجاهل هذه الإشارات التي تمثل أعراض ضعف الجسم، ولابد من إدراك هذه العلامات لتجنب المزيد من المشاكل، وبالتالي من المهم فهم أعراض ضعف الجسم قبل فوات الأوان، وهذه أبرز العلامات التحذيرية التي يطلقها الجسم للإخبار بأنه ليس على ما يرام، وأيضا نصائح للحفاظ على الصحة وحماية الجسم من الشيخوخة:
* قلة النوم، العصبية، تشنجات في الساق
تعني هذه الإشارات أن الجسم يفتقر إلى potassium et magnésium، لذا لابد أن نتناول أطعمة غنية بـmagnésium مثل المكسرات واللوز، والسبانخ والخضروات خضراء اللون لتعويض نقص الـpotassium.
* رغبة ملحة لتناول أطعمة مالحة
تشير الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة إلى وجود التهاب أو عدوى في الجسم، وخاصة فيsystème urogénital.
* الحكة الجلد
غالبا ما تكون حكة الجلد مؤشرا على جفافه، لذلك على الشخص أولا القيام باستعمال مرطب لتهدئة البشرة. ومع ذلك، فقد يكون من المفيد أيضا إلقاء نظرة على المحيط إذا وجدت أنك تشعر بالحكة بشكل متكرر، كما أن ردود الفعل التحسسية، حتى لو لم يكن هناك طفح جلدي مرئي، يمكن أن تنتج عن الأدوية أو لدغات الحشرات أو ببساطة عن شيء مسّ البشرة.
* جفاف الجلد
يحدث جفاف الجلد عندما يفتقر الجسم الفيتامين E لذا يجب تناول الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية.
* رغبة ملحة لتناول الحلويات
تشير زيادة الرغبة في تناول الحلويات إلى épuisement nerveux. وبالتالي، يحتاج الجسم إلى glucose ليمده بالطاقة، فعلى الشخص تناول العسل أو الشوكولاتة الداكنة لمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
* نزيف اللثة
يشير نزيف اللثة إلى افتقار الجسم إلى الفيتامين C، لذا فعلى الشخص تناول الشاي والفواكه والخضروات والثوم.
* الرغبة في تناول الأطعمة الحمضية
هي أحد أعراض التهاب المعدة أو الكبد وتقوم الأطعمة النيئة/الحمضية بتهدئة المعدة وتقلل التقلصات وتحفز المرارة مثل التوت البري والليمون.
* جفاف جلد المرفقين
يدل على نقص الفيتامين A ويمكن تعويضه بتناول الكثير من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والجزر والمشمش واليقطين.
* رغبة ملحة لتناول المأكولات البحرية
تشير زيادة الرغبة في المأكولات البحرية إلى أن الجسم يفتقر إلى iode.
* هشاشة الشعر والأظافر
تدل على أن الجسم يفتقر إلى الكالسيوم والفيتامين C وبالتالي، يجب على الشخص أن يتناول الحليب والبقوليات والبطاطا والحبوب.
* برودة القدمين أو اليدين
إذا كانت القدمان لا تزالان باردتين حتى في الصيف، فيمكن أن يكون ذلك علامة على مرض الأوعية الدموية، ويحدث مرض الأوعية الدموية عندما تتراكم اللويحات في الشرايين، مما يمنع الدم من التدفق إلى مناطق مختلفة من الجسم. وفي النهاية، ستصبح أجزاء الجسم التي لا تتلقى الدم أكثر برودة. وإذا تغير لون القدمين عندما يكون هناك شعور بالبرودة، فهذه هي العلامة النهائية التي تدل على ضرورة زيارة الطبيب، وقد يكون التفسير الآخر للقدمين الباردتين هو أن الجسم يفتقر إلى الحديد أو الفيتامين B12.
* انتفاخ الجسم
يميل الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن الأكل هو السبب وراء الانتفاخ، ولكن إذا كان الجسم منتفخا طوال الوقت فقد تكون هذه في الواقع طريقة الجسم للإخبار بشرب المزيد من الماء، وعندما يفتقر الجسم إلى الماء، يحتفظ بالسائل الموجود فيه وبالتالي يجعله ينتفخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون électrolytes (sels) في الجسم غير متوازنة. ولحسن الحظ، هناك حل سهل لذلك، حيث يتم استهلاك المشروبات التي تعتمد على الماء مع électrolytes مضافة، مثل ماء الخيار أو ماء جوز الهند.
يُفضل عند الشعور بأحد هذه الأعراض اتخاذ الإجراء السليم لتجنب ضعف الجسم والإصابة بالأمراض.