إعداد مبارك أجروض
هناك الكثير من الاطعمة التي تحارب الشيخوخة المبكرة وتساعد في المحافظة على البشرة بصحة جيدة في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة والجمال تعرف على اهم الاطعمة التي تحارب الشيخوخة تظهر الشيخوخة المبكرة لدى عددًا من النساء ويعود ذلك الى أنواع الاطعمة التي يتناولنها والتي غالبًا ما تكون غير مفيدة وإلى عدم إكثارهنّ من تناول الفاكهة والخضار.
وقد أثبتت عدد من الدراسات الحديثة أن فوائد الكيوي، الموز، البروكولي والبندورة كثيرة للبشرة وللحالة النفسية للسيدات، إذ تساعد على تأخير الشيخوخة المبكرة، والحدّ من التعب والاكتئاب. والأطعمة الرائعة للبشرة الرائعة، نعم، يمكنك أن تأكل أطعمة معينة وتنسى مخاوفك حول مشاكل بشرتك، ومشاكل الشيخوخة .
الذين يريدون الحصول على بشرة جميلة وتجنب الشيخوخة عليهم تناول الأطعمة الآتية:
ـ منتجات الألبان قليلة الدسم :
بجانب إنها تعطيك مظهر شبابى، فإنها تجعل عظامك أقوى، منتجات الألبان قليلة الدسم تحتوى على البروتين الغنى بالدهون والكالسيوم وفيتامين D وهذه المواد الغذائية مهمة لصحة عظامك.
ـ الخضروات الورقية :
السبانخ، واللفت، والخردل، وما إلى ذلك توفر كميات قيمة من المواد المغذية في جسمك، والمواد الغذائية ذات الأصل النباتي التي تدعم صحة العين. كما أنها غنية بالكالسيوم.
ـ الفلفل الأحمر :
يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C، A، والبوتاسيوم، كما أنه من أفضل الأطعمة التى جعل التجاعيد تتلاشى.
ـ الفراولة :
هذه الفاكهة اللذيذة غنية بفيتامين C والألياف الغذائية. الفراولة تعمل على خفض نسبة السكر في الدم، وهو ما يعني أنها لها تأثير خفيف جدا على مستويات السكر في الدم، مما يجعلها الغذاء المثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
ـ سمك السلمون :
أسماك المياه الباردة، والسلمون خصوصا في ألاسكا غنية بالأحماض الدهنية اوميغا 3، والبروتينات، والحديد. سمك السلمون هو أيضا مصدر جيد من النياسين وفيتامين B6، و يعزز من المظهر الصحي للجلد ويحمي من الشيخوخة .
ـ الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير والشوفان لديها كميات غنية من الألياف والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة. المكونات المضادة للالتهابات من هذا النظام الغذائي تعزز الشيخوخة الصحية.
ـ بذور الكتان :
هي بذور مغذية مع مجموعة متنوعة وكميات غنية من الألياف، كما أنه بمثابة مصدرا قيما للأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ـ الأفوكادو :
الأفوكادو غني بفيتامينE ، والمواد الغذائية التي يمكنها إصلاح مشاكل الجلد والشعر. وترتبط الدهون الأحادية غير المشبعة فيها مع تحسين صحة القلب، وخفض خطر مجموعة متنوعة من الأمراض.
ـ التوت :
هذه الثمار غنية جدا بالفوائد المواد الغذائية، وتزرع في جميع أنحاء آسيا. يمكن للتوت أن يساعد على تقليل الالتهاب، وتحسين الهضم، وتعزيز إنتاج الكولاجين السليم في الجسم. الكولاجين المهم للغاية بالنسبة لجعل بشرتك تشبه الشباب على نحو سلس.