إعداد: مبارك أجروض
بينت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ان استبدال ساعة جلوس واحدة يوميا بالمشي، يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل الى 12-14% تقريبا. وجاءت هذه الدراسة مشددة على اهمية ممارسة النشاط البدني يوميا، حيث تشير التوصيات العالمية الى ضرورة القيام بـ 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة اسبوعيا مثل المشي، بالاضافة الى تمارين تقوية العضلات يومين او اكثر اسبوعيا.
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة البروفيسور ايمانويل ستاميتكس Prof. Emmanuel Stamatakis: “لقد اثبتت دراسات سابقة ان اتباع نمط حياة مليء بالنشاط الرياضي، وتجنب الجلوس لساعات مطولة يعود بالفائدة على جسم الانسان، ولكن هذه الدراسة الاولى التي تدرس اثر استبدال ساعة الجلوس بالمشي”. ومن اجل ذلك، استهدف الباحثون القائمون على الدراسة اكثر من 200,000 شخصا بالغا في منتصف اعمارهم او اكبر، وتم تتبعهم لاربع سنوات.
ووجد الباحثون عدد من النتائج التي تمثلت في:
– استبدال ساعة جلوس يوميا بالوقف يقلل من خطر الموت المبكر بحوالي 5%
– اولئك الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، في حال استبدال ساعة جلوس النوم يوميا يقلل من خطر الوفاة المبكرة بحوالي 6%.
– استبدال ساعة جلوس واحدة يوميا بالمشي يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل الى 13- 17%.
وعلق البروفيسور ستاميتكس ان الجلوس يؤذي صحة الانسان بشكل غير اعتيادي، لذا يجب الانتباه لهذا الامر وممارسة النشاط البدني وتقليل ساعات الجلوس اليومية. واكدوا على اعمية اتباع نمط حياة صحي، يتضمن تناول الغذاء الصحي، والكثير من السوائل والماء، وبالطبع ممارسة النشاط البدني باستمرار وانتظام.