فوائد مذهلة لممارسة رياضة السباحة

إعداد مبارك أجروض

تعتبر السباحة من أكثر أنواع الرياضة المفضلة لدي أغلب الناس وخاصة الأطفال ومن أجلها يسافر الكثيرون الى العديد من الأماكن للاستمتاع بهذه الرياضة.
أنواع السباحة وأهميتها والفوائد الناتجة عن ممارسة السباحة:

• أنواع رياضة السباحة:

– السباحة الحرة:

يسبح السباح بالأسلوب أو الطريقة التي يرتاح بها.

– سباحة الصدر:

يلامس صدر السباح الماء وكتفاه يكونان على خط مستقيم واحد مع سطح الماء، ويظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويقوم بإخراج فمه بين الحين والأخر للتنفس.

– سباحة الظهر:

يقوم السباح بدفع حائط المسبح بواسطة قدميه عند البداية، وأيضاً خلال الدوران ويقوم بالسباحة على ظهره.

– سباحة الفراشة: 

يضرب هنا السباح الماء بواسطة زراعيه إلى الأمام و أيضاً فوق الماء، ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما، ويكرر الحركة بشكل مستمر ومتواصل.

• هناك العديد من الفوائد لممارسة السباحة منها:
  تساعد رياضة السباحة على حرق الدهون.

– تقوية المفاصل والعضلات.
– تعلم التحكم بالتنفس.
– مرونة العضلات.
– بناء وتقوية العضلات حيث ممارسة السباحة تعمل على تنشيط جميع أعضاء الجسم في وقت واحد وهذا عند ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة فقط.

– تعمل السباحة على الحد من التوتر النفسي خاصة إذا تم ممارستها تحت أشعة الشمس، حيث يساعد هذا على القضاء على المشاعر السلبية والاكتئاب والحزن.
– أيضاً أظهرت الدراسات أن السباحة تؤدي إلى حدوث توازن في معدلات ضغط الدم، ووفقا ل “ذا لوكال الألمانية” فقد تم إجراء دراسات في إحدى مستشفيات برلين والتي كان من نتائجها وجود تأثير إيجابي للسباحة على الضغط، حيث تبين أنه إذا حافظ المريض على ممارسة السباحة مرتين في الأسبوع لمدة 45 دقيقة بشرط أن يكون الماء دافئ يؤدي هذا إلى تخفيض ضغط دم كنتيجة لتوسيع الأوعية الدموية بفعل الحرارة.
– السباحة تعتبر من الأنشطة المحببة لدى الأطفال، وينصح الأطباء ببدء تعليم الأطفال السباحة من سن الرابعة، ولكن دون حرمان الطفل من اللعب في الماء في سن أصغر لتقليل فرص حدوث خوف من الماء وتشجيعه على السباحة.

– تعمل السباحة على زيادة لياقة الأطفال، وبناء ثقتهم في الماء، وتحسن الدورة الدموية وتعمل على تقوية عضلات القلب.

• السلبيات الناتجة عن ممارسة السباحة:

– من الصعب ممارسة السباحة لفترات طويلة.
– صعوبة الوصول إلى النبض السريع للقلب مثل التمارين الرياضية، أو رياضة الدراجات الهوائية.
– صعوبة إتباع حمية غذائية مع السباحة حيث تؤدي إلى زيادة الشهية بسبب التغير في درجات الحرارة وحاجة الجسم لتدفئة نفسه.