ريتاج بريس
يحتفل العالم اليوم 29 شتنبر باليوم العالمي للقلب للتحسيس بأمراض القلب و نشر الوعي بخطورتها و العمل على الوقاية منها. و منذ سنة 2000 شرع العالم في الاحتفال بهذا اليوم العالمي كل 92 شتنبر تحت شعارات مختلفة، و شعار هذه السنة هو: “خلق بيئة صحية للقلب”. و يمكن استغلال هذا اليوم كبداية للتوقف عن التدخين و ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي صحي، تجنب الضغط الدموي المرتفع للحفاظ على صحة القلب و قوته.
و حسب الفيدرالية الدولية للقلب، فإن أمراض القلب و السكتات القلبية تعتبر من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، و ذلك راجع إلى عدة أسباب أبرزها الضغط الدموي المرتفع، قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة، المبالغة في الأكل و النظام الغذائي غير الصحي، ارتفاع الكوليستيرول الضار و السكر في الدم. وتفيد الإحصائيات أن عدد الوفيات بأمراض القلب تصل سنويا إلى 17.1 مليون و هو عدد يفوق عدد الوفيات بسبب أمراض خطيرة كالسرطان، السيدا و الملاريا. و حسب منظمة الصحة العالمية فإن نسبة الوفيات بسبب أمراض القلب و الشرايين تصل إلى 30 في المائة على المستوى العالمي. و تؤكد الفيدرالية الدولية للقلب أنه على الأقل 80 في المائة من الوفيات المبكرة الناتجة عن أمراض القلب و الشرايين، يمكن تفاديها عبر التحكم في أربعة عوامل خطر أساسية و هي: الأكل غير الصحي، التدخين، انعدام الحركة و الكحول.
عشر نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب:
ـ التوقف عن التدخين
ـ تفادي الكحول
ـ التقليل من كمية الملح و الأكل الغني بالصوديوم
ـ ممارسة الرياضة و الحركة يوميا لمدة 30 دقيقة
ـ الإكثار من تناول الخضر و الفواكه
ـ تفادي الإجهاد و التقليل من تأثيره السلبي عبر ممارسة بعض الهوايات
ـ أخذ قسط وافر من ساعات النوم
ـ إجراء الفحوصات الطبية السنوية
ـ أخذ الحذر من أعراض أمراض القلب
ـ إذا كان في تاريخ العائلة إصابة بمرض القلب اهتم (ي) أكثر بصحة قلبك.