دراسة: قلة النوم تصيبك بنزلة البرد

إعداد: مبارك أجروض

كشفت دراسة امريكية جديدة نشرت في المجلة العلمية Sleep ان النوم لمدة ست ساعات ليلا او اقل يرفع من خطر اصابتك بنزلة البرد اربع مرات مقارنة بمن ينام سبع ساعات او اكثر. ويعتقد بعض العلماء الان ان النوم الجيد هو عبارة عن الضلع الاساس الثالث من مثلث التمتع بحياة صحية، الى جانب نمط الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية، لما له من فوائد عظيمة على الانسان وصحته. وهذا ما حاولت الدراسات العلمية المختلفة اثباته.

كيف جرت الدراسة وما هي نتائجها ؟

استهدف الباحثون القائمون على الدراسة في بحثهم 164 شخصا من البالغين القاطنين في فندق معين، ولمدة سبعة ايام، وتم اعطائهم قطرات انفية تحتوي على فيروس نزلات البرد، وذلك من اجل النظر والتاكد فيما اذا كانوا عرضة للاصابة بنزلة البرد اعتمادا على ساعات نومهم ام لا. علما انه تم اخذ عدة عوامل مختلفة بعين الاعتبار، من ضمنها: التدخين، واستهلاك الكحول، ودرجة الحرارة.

وبعد سبعة ايام من الدراسة والمراقبة وجد الباحثون ما يلي:
– اولئك الذين ناموا ساعات اقل، اي خمس ساعات واقل، كانوا عرضة للاصابة بنزلة البرد اربع مرات اكثر من غيرهم.
– كان تاثير النوم هو الاكبر على الاصابة بنزلة البرد بعد الاخذ بعين الاعتبار العوامل الاخرى المختلفة.

ماذا علق الباحثون ؟

قال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور اريك براثير Aric Prather معلقا على نتائج الدراسة: “تعزز النتائج التي وجدتها واستخلصتها الدراسة اهمية النوم، فهي ابعد من الشعور بتعكر المزاج، فعدم الحصول على النوم الكافي يؤثر على الانسان جسديا بغض النظر عن عمره ودرجة التوتر التي يكون بها او حتى درجة تعلميه”. واشار الباحثون انه وبسبب نمط الحياة العصري السريع، العديد من الاشخاص لا يحصلون على ساعات النوم الكافية مما يتركهم عرضة للاصابة بنزلة البرد اكثر من غيرهم، لذا هناك حاجة الى وجود المزيد من الابحاث المستقبلية حول تاثير قلة النوم على صحة الانسان لتشجيعهم على الحصول على ساعات النوم الكافية.

هذا وينصح بالحصول على ثماني ساعات من النوم ليلا للبالغين، لاهميته في مجالات متعددة منها تحسين ذاكرة الجهاز المناعي، حيث وجد ان النوم الكافي يشجع هرمونات الجسم على تعزيز نمو خلايا الدم البيضاء المحاربة للعدوى في اجسامنا، وانتاج المزيد من الاجسام المضادة. كما ان النوم يساعد في ترميم واصلاح الانسجة والعضلات، في حين ان قلة النوم مرتبطة بالاصابة بالسمنة والسكري.

تعليقات الزوار
Loading...

شاهد أيضا

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافقالمزيد