بقلم د. مبارك أجروض
الجسم في حاجة إلى شرب السوائل صباحاً؛ حيث يساهم ذلك في تهيئة الجسم وتحضيره لبدء اليوم، بالإضافة إلى ذلك فإنّ شرب الماء صباحاً يساعد نظام الدورة الدمويّة على التخلص من الجذور الحرة، وبقايا السعرات الحراريّة التي تم حرقها خلال عمليات الأيض مساء، فقد وُجد أنّ شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم من الوسائل التي تساعد على ترطيب الجسم، وزيادة شرب السوائل على مدار اليوم.
ففي تقرير مهم لصحة الملايين حول العالم؛ أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى مجموعة من الآثار، التي تظهر على الجسم عند شرب الماء على معدة خاوية في الصباح. ولقد كشف بعض الخبراء الألمان عن ست فوائد مذهلة لشرب الماء على معدة خاوية صباحًا، وهي:
* تسهيل نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم
حيث يُشكل الماء ما يعادل 90% من الدم الذي ينقل بدوره الأكسجين لمختلف أجزاء الجسم.
* إزالة السموم من الجسم
يتعافى الجسم خلال الليل ويتخلص من السموم والمواد الضارة به، وعندما يشرب المرء الماء على معدة خاوية؛ فإن ذلك يساعد الجسم على إخراج هذه السموم من الجسم تمامًا، بالإضافة إلى تعزيز إنتاج خلايا العضلات وخلايا الدم الجديدة.
* تحسين عملية الأيض
أكدت المجلة الألمانية أن شرب الماء على معدة خاوية يعمل على زيادة معدل الأيض (تكسير الطعام داخل الجسم وتحويله إلى طاقة) بنسبة تصل إلى 24%، وتزداد أهمية السوائل إذا كان المرء يتبع نظامًا غذائيًّا خاصًّا؛ علاوة على أن ارتفاع معدل الأيض يعني أن الجهاز الهضمي يعمل بصورة أفضل، وهو ما يساعد على إنقاص الوزن بصورة أسهل.
* التخفيف من حرقة واضطرابات المعدة
تحدث اضطرابات الهضم بسبب زيادة الحموضة في المعدة، وإذا وصل السائل الحامض إلى المريء فسوف يشعر المرء بعدم الارتياح؛ ولكن عند شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم؛ فإنه يتم تخفيف الحمض وتجنب حرقة المعدة، كما تستعد المعدة بذلك لتناول وجبة الإفطار.
* منع حصوات الكلى والتهابات المثانة
يساعد شرب الماء على معدة خاوية، على تجنّب تكوّن الحصوات في الكلى وحدوث التهابات المثانة؛ حيث تعمل السوائل الكافية على تخفيف حمض المعدة وطرد السموم من الجسم.
* تعزيز نضارة البشرة
يؤدي نقص السوائل في الجسم، إلى ظهور البثور والتجاعيد بشكل مبكر، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب 500 مل من الماء على معدة خاوية، يحفّز الدورة الدموية بصورة كبيرة، ويجعل البشرة أكثر نضارة وليونة.
* تقوية الجهاز المناعي
يعمل شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم، على الحفاظ على توازن الجهاز اللمفاوي؛ وبالتالي يصبح المرء أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض.
* المحافظة على صحة العضلات، والكلى
حيث تحتاج الكلى إلى الماء للتخلص من الفضلات، كما يُشكل الماء 75% من العضلات التي تحتاج إلى الماء أيضاً لأداء وظائفها، وحتى عند زيادة الكتلة العضلية.
* تقليل آلام المفاصل
إذ يحتوي ما يقارب 80% من الغضارف الموجودة بين المفاصل على الماء، وبالتالي فإنّ الإصابة بالجفاف لفترة طويلة يؤدي إلى تقليل قدرة الغضاريف على امتصاص الصدمات، مما يزيد الشعور بالألم في المفاصل.
* تكوين المواد المُخاطية واللعاب
الذي يساهم في عملية هضم الطعام، ويحافظ على رطوبة الفم، والأنف، والعيون، ويقلل من خطر الاحتكاك، كما يساعد شرب الماء على المحافظة على نظافة الفم، إضافة إلى الحدّ من تسوّس الأسنان عند شُربه بدلاً من المشروبات المُحلّاة.
يُعدّ الماء عنصراً أساسياً يعتمد عليه جسم الإنسان للمحافظة على الصحة واللياقة البدنية، حيثُ يفقد الجسم الماء بشكل يومي من خلال التنفس، والتعرّق، والتبول، وحركة الأمعاء، لهذا فإنه يجب شرب الماء خلال اليوم لتعويض ما يتم فقده من خلال الأطعمة ذات المحتوى العالي منه، بالإضافة إلى مختلف المشروبات، وبشكل عام يوصي الخبراء بشرب الرجال لما يقارب 15.5 كوباً من الماء، بينما يوصون النساء بشرب 11.5 كوباً.