إعداد: مبارك أجروض
تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور البالغة الاهمية للحفاظ على نمط حياة صحي، ويميل البعض إلى الركض كنوع من انواع الرياضة، ولأهميته قام هؤلاء الباحثون بدراسة المسافة المفضلة للركض أسبوعياً. وجدت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية Mayo Clinic Proceedings ان الركض مرة او مرتين اسبوعيا لمدة 50 دقيقة كلية، او الركض لمسافة 10 كيلومتر تقريبا من شانه ان يحمي من امراض القلب والشرايين وحتى الوفاة المبكرة.
واوضحت الدراسة انه ليس هناك داع للركض اكثر من ذلك، الا في حال رغب الشخص بفقدان المزيد من الوزن، فكلما ركض الشخص اكثر ادى ذلك الى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان بعضا من الوزن. وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور كارل لافي Carl J. Lavie: “ان ممارسة رياضة الركض تعطي العديد من الفوائد الى جانب الصحية، فهي تجعلك اقوى واسرع كما انها تساهم في اعطاء المزيد من الشعور بالفرح.
واستهدف الباحثون القائمون على الدراسة 500 شخصا رياضيا، علما انهم يمارسون رياضة الركض وهم من العدائيين، وتم متابعتهم لخمس سنوات، بالاضافة الى مراجعتهم لعدد كبير من الدراسات والابحاث العلمية السابقة. ووجدوا ان الركض لثمانية كيلومتر اسبوعيا يترك اثارا ايجابية على صحة الانسان ويحميه من السمنة مقارنة مع من لا يمارس الركض بتاتا.
كما ولاحظ الباحثون ان المشتركين الذين مارسوا رياضة المشي كانوا اقل عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكوليسترول المرتفع الى جانب كل من السكري والسكتة الدماغية وبعض انواع السرطانات.
واكد الدكتور لافي انه بالامكان التمتع بايجابيات الركض وحتى لو كانت لمسافات قليلة، والتي تعني مرة او اثنتين اسبوعيا، اي ما يقارب الـ 10 كيلومتر تقريبا. واضاف: “الركض لمسافات اكثر من شانه ان يجلب المنافع للانسان ويساعده في تناول سعرات حرارية اكثر”.
واشارت الدراسة ان ممارسة رياضة الركض بكثرة من شانها ان تضر بالصحة، فهي قد ترفع خطر الاصابة بامراض القلب والحوادث المرتبطة بالركض، وذلك في حال ممارسته لاكثر من ساعة يوميا.