إعداد مبارك أجروض
في بعض الأحيان يصادف أن يصبح في المزاج سيئا وهو بالطبع أمر مزعج، وقد يتطور الأمر إلى حد الدخول في حالة اكتئاب، مما قد يعطل سير حياتك.
وتلعب بعض الأمور التي يتم القيام بها يوميا دوراً ملموساً في التأثير على المشاعر والمزاج العام، لذا يجب العمل على التحكم في تلك الأمور لينعم الإنسان بالصحة العاطفية والبدنية..
من فوائد تتبع المزاج:
تحدي الاكتئاب
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن تتبع مزاجك يمكن أن يساعدك في تحديد البدائل الأنسب لك، وعند معرفتك لتلك البدائل، سوف تكون قادراً بمساعدة طبيبك على اتخاذ قرار بشأن أفضل مسارات حياتك للمضي قدماً.
تقليل الإجهاد والقلق
وفقاً لمركز جامعة “روتشستر” الطبي، فإن القيام بتدوين مذكرات يومية يمكن أن يساعدك على تحديد ما يسبب لك الشعور بالتوتر أو القلق. وما أن تصبح على دراية بالضغوط الواقعة عليك، فسوف يساعدك ذلك على إعداد خطة عملية لإدارة الأمور، وهذا بدوره يقلل من التوتر والقلق.
التعامل مع المرض
سواء كان قد جرى تشخيص مرضك على أنه اضطراب ثنائي القطب مثلا، أو كنت يا سيدتي تحاولين ببساطة السيطرة على متلازمة ما قبل انقطاع الطمث، فإن تتبع مزاجك يعتبر وسيلة رائعة لمعرفة ماذا يسعدك، وما الذي يسبب لك الغضب.
تحسين مستوى السعادة
حتى لو لم تكن مكتئباً أو مريضاً، فإن تتبع مزاجك على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات سعادتك. سوف تصبح أكثر وعياً بمشاعرك عندما تعرف من وما الذي يرفعك لأعلى وما يطرحك أرضاً. عليك أن تكون في وضع يمكنك من اتخاذ خيارات أفضل في المستقبل.
كيفية تتبع المزاج
هناك طرق كثيرة لتتبع الصحة العقلية، والمفتاح هو العثور على طريقة تتناسب والشخصية المعنية. فالأجيال القديمة، يكون استخدام التطبيقات الذكية ليس طريقة يتم سلكها. ولكي تضمن النجاح، فمن الضروري أن تحسين اختيار طريقة التتبع التي يتم اتنتهاجها.
– المذكرات
تدوين اليوميات يقدم العديد من الفوائد. بالإضافة إلى إثارة الإبداع وتحسين مهارات الاتصال، فإنها يمكن أيضاً أن تمهد مساراً للشفاء.
– التطبيقات
إذا كنت تريد استخدام التطبيق بدلاً من الكتاب والقلم، فعليك باستعراض أفضل التطبيقات بشأن اضطراب القطبين عن عام 2017، حيث حدد موقع “هيلث لاين” العديد من أدوات تتبع المزاج على أساس الجودة، وآراء المستخدمين.
– غريزة الباطن
نعيش في عصر تتوافر فيه الأداة أو التطبيق لكل شيء. ويمكن لنا تدريب المخ، وشحذ عواطفنا وتحسين ذاكرتنا. إلا أننا ينبغي أن نحرص على ترك حيز لغريزة الباطن، أي الحدس الداخلي، وعندما نسمح لأنفسنا بمساحة للاستفادة من ذلك، فإن هذا النوع من الحدس يمكن أن يقول الكثير، فهو يعتبر أحسن وسائل تتبع المزاج