إعداد مبارك أجروض
هناك بعض المشاكل الصحية التي تصنف طبيا بأنها غير ذات خطير على الصائم قد تنتج عن الصيام، والتي يمكن التعامل معها بكل سهولة ويسر وفي الغالب تنتج هذه الحالات الصحية عن سوء تصرف المرء أثناء الصيام أو بعد كسر الصيام، حيث قد يلجأ البعض لتناول كميات كبيرة من الطعام والشراب دون وعي وهذا بدوره يؤدي إل العديد من المشاكل، وللتعرف على الحالات الصحية التي يمكن أن تنتج عن الصيام. فيما يلي أبرز هذه الحالات وأفضل الطرق للتعامل معها.
– الحرقة
إن الصيام بشكل عام يقلل من كمية الأحماض التي في المعدة، و تعمل هذه الأحماض على قتل البكتيريا وهضم المأكولات والمختلفة، وفي الواقع إن مجرد التفكير في الطعام يجعل الدماغ يرسل أوامر للمعدة كي تزيد من إفراز الأحماض، وهذا بدوره يعمل على الإصابة بحرقة المعدة، إن الأشخاص الذين يتناولون مضادات الحموضة ومضادات الهيستامين أو مثبطات مضخة البروتون يتوجب عليهم الاستمرار في تناول هذه العلاجات وكما ينصح تناول الأطعمة باعتدال تجنب المأكولات الزيتية أو المقلية أو المبهرة بشكل كبير وكما يفضل الابتعاد عن الكافين والتدخين، والجدير بالذكر أن زيت النعناع يمكن أن يساعد على التخلص من التجشؤ وعدم الشعور بالراحة في المعدة، وكما ينصح بالنوم والرأس مرفوع فوق الجسم ببضع سنتيمترات.
– السيطرة على مرض السكري
إن الأشخاص الذين يحتاجون لحقن الأنسولين بشكل مستمر لا ينصح بأن يصوموا أبدا، وذلك لاحتمال أن تتعرض حياتهم للخطر وذلك للأثر الكبير الذي يسببه عدم أخذ الأنسولين سواء على المدى القصي أو البعيد وأما بالنسبة للأشخاص الذين يقوم بالسيطرة على مرض السكري عن طريق الأقراص فيتوجب عليهم استشارة طبيبهم المختص قبل الشروع بالصيام، إن المراقبة الدائمة لنسب الجلوكوز في الدم من أهم الخطوات التي يتوجب على المرء أن يقوم بها وذلك لكون انخفاض نسب السكر يعتبر من الحالات الخطيرة، ومن أعراض انخفاض السكر الدوران والتشويش، وعندما يعاني المريض من أعراض حادة يتوجب عليه أن يتناول مشروب غني بالسكر أو بعض الأطعمة الغنية بالسكر على الفور.
– الصداع
قد ينتج الصداع عن العديد من المسببات، أما خلال رمضان، فأنه في الغالب ينتج عن قلة السوائل والتي تسبب الجفاف، وقلة الطعام التي تسبب بالجوع وكما أن عدم الراحة والإدمان على بعض المواد مثل الكافين والنكوتين (القهوة والدخان) يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع، إن تناول حمية غذائية متوازنة وتحتوي على العديد من السوائل وخصوصا في وجبة السحور، يعمل على الحد من الإصابة بالصداع، وكما يوصى تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول للحد من ألم الصداع.