إعداد: مبارك أجروض
رغم أن أكثر الأشخاص ينامون بانتظام ولساعات مناسبة إلا أنهم يعانون من ألام بأجسامهم عند الاستيقاظ من النوم ويقول البعض إحساس بأن الجسم يتكسر… فقد بحث بعض المتخصصون في هذا المجال فوصلوا لعدة أسباب قد تكون سبب في تلك الحالة التي يشعر بها هؤلاء وعند معرفتنا بتلك الأسباب هنا نسعى لتجنبها حتى نتخلص من تلك الألآم نهائيا.
أسباب الشعور بالألم في الجسم عند الاستيقاظ من النوم:
1– النوم وقت أقل من المطلوب:
قد تكون تلك الآلام بسبب قلة النوم لساعات كافية فيحدث الكثير من الألم والقلق ومن المفترض أن الأطفال تحتاج 16 ساعة أما المراهقين يحتاجون 9 ساعات أما البالغين يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات.
2 – عدم تناول الطعام الكامل:
تعتبر وجبة العشاء والافطار أهم ما يحتاج اليه الشخص فلابد من تناول عناصر تعطي الغذاء الكامل وتكون مناسبة وخفيفة وأيضًا تعطي الشعور بالإشباع لأن الجوع يجعل النوم غير مريح.
3 – مشكلة فقر الدم (الأنيميا):
وتعتبر الأنيميا أهم أسباب التعب الصباحي وهذا لان جميع خلايا الدم الحمراء تكون قليلة وهي تحمل ما يحتاجه الجسم من الأكسجين لجميع الأنسجة والأجهزة الحيوية، لابد من إجراء فحص الدم باستمرار لمعرفة مدى وجود مشكلة فقر الدم وهي تزداد عند النساء ويكون علاج تلك المشكلة بتناول جميع الأطعمة المليئة بالحديد ومنها اللحوم الحمراء والحبوب أو تناول بعض مكملات الحديد.
4 – تناول الكافيين في الليل:
قد يتناول بعض الأفراد الكافيين في الليل وقد ثبت أن هذا الأمر يؤثر على الانتظام في النوم، ولا يستطيعون النوم ويعانون من اضطرابات النوم، فلابد من تجنب تناول الشاي والقهوة بعد الساعة 6:00 مساءاً حتى نستطيع النوم ليلاً بطريقة مريحة.
5 – عدم راحة الساقين:
قد تكون عدم راحة الساقين أو أي اضطراب في الأعصاب الطرفية يمنع من النوم العميق وقد تؤدي للاستيقاظ في الليل كثيرًا، فقد تكون علامة للإصابة بالسكري أو التهاب المفاصل أو فقر الدم أو الغدة الدرقية أو مشاكل الكلي لهذا لابد من الذهاب لاستشارة الطبيب للوصول للعلاج المناسب.
ويعتبر علاج كل تلك الأمور هو ما يساعد في نوم هادئ خالي من المتاعب واذا كان النوم هادئ أصبح الاستيقاظ بسيط وليس به أي مشكلات صحية أو ألام فمن أهم الأمور تنظيم النوم والتغذية السليمة والنوم الهادئ المريح والابتعاد عن المنبهات لساعات قريبة من ساعات النوم وعدم التفكير في أمور مرهقة للعقل قبل النوم لأن أهم ما في الأمر الراحة قبل النوم ليكون الاستيقاظ أيضًا مريح وغير مؤلم، فقد تحدث بعض الأطباء عن ضرورة اجراء نوع من أنواع تمارين اليوجا وهي تعطي حالة من الاستقرار النفسي ويعمل على تفريغ أي مضايقات أو أمور مؤلمة تسبب قلق أثناء النوم وينعكس على الصحيان أيضًا.