عداد: مبارك أجروض
يعرف سن انقطاع الحيض (سن اليأس) Menopause، بأنه الانقطاع الدائم للحيض ونهاية الخصوبة والإنجاب، نتيجة توقف تطور الجريبات Follicle في المبيضين. ويقال بأن المرأة قد وصلت هذا السن بعد غياب 12 دورة شهرية متتالية (أو بعد مرور 12 شهراً من الدورة الشهرية الأخيرة).إن انقطاع الحيض الدائم والطبيعي (غير الناتج عن أمراض) هو عبارة عن عملية بيولوجية طبيعية، تحدث للنساء ما بين سن 45 الى 55 عاماً وقد سجلت حالات وصلت فيها المرأة سن انقطاع الحيض في عمر مبكرة (35 عاماً)، أو متأخرة (60 عاماً). يذكر أن نتائج دراسة صدرت العام الماضي بينت أن 2% من النساء يصلن سن انقطاع الحيض في سن الأربعين.
انقطاع الطمث هو مرحلة ضرورية تمر بها كل امرأة مع تقدم السن، لذلك لا يمكننا التصرف بشأنها، ولكن يمكننا أن نقلل من مضاعفاتها الجسدية التى تختبرها الكثير من السيدات، بما فى ذلك زيادة الوزن والاستعداد للإصابة بهشاشة العظام ومشكلات صحية أخرى.
وقالت الدكتور أليسون ماسى طبيب تغذية ومدير قسم تعليم السكرى فى مركز مرسى الطبى فى بالتيمور بولاية ماريلاند، بحسب ما ذكره موقع “Qualityhealth” الطبى، إنها تدرس مرضاها اللائى يقتربن من مرحلة انقطاع الطمث أو يختبرنها فى ذلك الوقت، أن الطريقة التى يشعرن بها ويبدين عليها، يمكن أن تكون مرتبطة مباشرة مع وجباتهن الغذائية.
تعتبر التغيرات الهرمونية التى تحدث فى نفس الوقت مع طريقة معيشتك واختياراتك الحياتية المؤثر الرئيسى فى هذه الفترة على اختبار السيدات لمشكلات جسدية لم تحدث لهن من قبل، وتكون السيدات مترددات بشأن احتياجاتهن الصحية فى ذلك الوقت وأسلوب حياتهن وغذائهن، ويتم اكتشاف هذه المشكلات الصحية بشكل مبكر عندما تجد السيدات بعض الدهون البسيطة الزائدة عند منطقة الخصر أو نقص فى مستويات الطاقة والحديد وهو ما ينذر بالإصابة بالهشاشة.
وهنا يجب على السيدات أن يواجهن هذه الأعراض ببساطة من خلال تناول سعرات حرارية أقل من الطبيعى لديهن الذ اعتدن عليه بـ200 سعر حرارى يوميا، وعلى الأقل يمارسن التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بما فيها الخاصة بصحة القلب والوزن وتدريبات المرونة