إعداد مبارك أجروض
الشعور بالتعب الشديد عند القيام بأقل مجهود بدني، قد يكون حمل بعض الأشياء الخفيفة او القيام بتنظيف المنزل او العمل وراء المكتب… الحقيقة ان التعب الدائم الذي لا يتزامن مع مجهود او نشاط قوي وعنيف، يمكن ان يكون ناجماً عن مشاكل صحية أو عادات خاطئة يومية تؤدي بالشعور بالتعب الشديد.
اهم أسباب التعب الشديد مع اقل مجهود يتم بذله:
1– قلة النوم واحدة من أسباب التعب الشديد مع اقل حركة او مجهود، إذ أن الحرمان من النوم الكافي لمدة 7 او 8 ساعات يومياً يمكن ان يشعرك بالتعب من دون مجهود بدني.
2– انقطاع التنفس ليلاً الناتج بالمقام الأول عن زيادة الوزن او السمنة المفرطة.
3– الجوع الشديد يؤدي للإرهاق الشديد، خاصة في حال لم يتم تناول الطعام لوقت طويل او في فترات منتظمة. فالجوع يؤدي لانخفاض السكر في الدم ما يسبب الشعور بالتعب.
4– الانيميا او فقر الدم احد أسباب التعب الشديد دون القيام بأي مجهود بدني، خاصة عند النساء ومع بداية الدورة الشهرية حيث ان نزول الدم قد يتسبب بنقص الحديد في الجسم وعدم وجود ما يكفي لنقل الاكسجين لباقي خلايا الجسم.
5– الاكتئاب لا يتسبب بمشاكل نفسية فقط، بل قد يتحول لمشاكل صحية تتسبب في أعراض التعب والارهاق ومنها الصداع وفقدان الشهية.
6– الغدة الدرقية واختلالها يؤديان للشعور بالتعب الشديد حتى من دون القيام بأي مجهود بدني، والسبب هو ان الغدة الدرقية تتحكم بالتمثيل الغذائي في الجسم وعندما ينخفض نشاط هذه الغدة، تقل سرعة التمثيل الغذائي ويزيد الوزن والشعور بالتعب.
7– الكافيين بأنواعه يضمن انتعاش الجسم ومده بالنشاط و القوة في حال تناوله بكميات معتدلة، لكن الافراط في تناول الكافيين يمكن ان يؤدي لارتفاع ضغط الدم وزيادة خفقان القلب، ما يؤدي للشعور بالتعب لاحقاً.
8– عدوى المسالك البولية هي سبب آخر وراء الشعور بالتعب الشديد من دون القيام بأي نشاط بدني.
9– مرضى السكري عرضة للشعور الدائم بالتعب، و ذلك بسبب بقاء مستويات مرتفعة من الجلوكوز في الدم بدل ان تدخل خلايا الجسم للتحول الى طاقة، ما يضطر الجسم لاستنفاد طاقته مهما تناول من طعام.
10– الجفاف سبب إضافي للشعور بالعتب الشديد، وهو يعني حاجة الجسم للسوائل للبقاء رطباً واستعادة نشاطه من جديد.
11– صحة القلب مؤشر آخر على التعب الشديد، وهو دليل على عدم قيام القلب بمهامه كما يجب بسبب علة ما فيه.
12– السفر بين بلد وآخر والعمل خلال الليل سببان وراء الإصابة بالتعب الشديد.
13– التعب الشديد لفترة طويلة تمتد حتى ستة أشهر مثلاً، يمكن ان تكون مؤشراً على الإصابة بمتلازمة آلام العضلات.