الإجراءات غير الدوائية المستخدمة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم وللوقاية منه.

إعداد: مبارك أجروض

إنها غير مكلفة ومفيدة في تحسين الصحة العامة، وينصح بها كل مرضى ضغط الدم سواء وحدها عند البعض كمعالجة بدئية او مرافقة للمعالجة الدوائية كما ينصح بها للاشخاص اسوياء ضغط الدم لانها عملية وقائية فعالة سواء لضغط الدم المرتفع او للخطر القلبي الوعائي الذي يجب ان يولى كل الاهتمام عند الاشخاص اسوياء الضغط وعند مرضى ارتفاع الضغط حيث يمكن ان يكون لها تاثير حقيقي على المراضة والاماتة.

نمط الحياة الصحي وعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون دواء
الوقاية الاولية:

الاشخاص الذين لديهم درجة عالية من خطر حدوث ارتفاع ضغط الدم ينبغي ان يحثوا ويشجعوا بشكل كبير على تبني انماط حياتية اكثر صحة وهؤلاء الاشخاص هم حسب وجود واحد او اكثر من عوامل الخطر التالية:
1. ضغط دم طبيعي عالي.
2. تاريخ عائلية لارتفاع ضغط الدم.
3. ذوات البشرة السمراء.
4. زيادة الوزن والبدانة.
5. تناول زائد لملح الطعام.
6. انخفاض اللياقة البدنية وقلة النشاط البدني او انعدامه.
7. تناول الكحول.

لذلك فتعديلات نمط الحياة تكون ضرورية لكل من الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتدبيره وهي:
1. انقاص الوزن ان كان زائدا.
2. تجنب الكحول.
3. زيادة الفعالية والنشاط البدني وخاصة الرياضة الهوائية (30-40 دقيقة معظم ايام الاسبوع).
4. انقاص مدخول الصوديوم بحيث لا يزيد عن 100 ملي مول/ يوم (2.4 غ صوديوم او 6 غ كلور الصوديوم او ملح الطعام).
5. الحفاظ على مدخول كاف من البوتاسيوم الغذائي (تقريبا 90 ملي مول/ يوم).
6. الحفاظ على مدخول كاف من الكالسيوم والمغنزيوم الغذائي.
7. ايقاف التدخين وانقاص مدخول الدهون الغذائية المشبعة والكولسترول من اجل الصحة القلبية الوعائية الاجمالية.
8. المحافظة على الصحة النفسية وتجنب الشدة.

ان تعديلات نمط الحياة ينبغي ان توضع موضع الاستعمال بشكل تدريجي وعلى نحو معتدل ولطيف لان التغييرات الكثيرة جدا والقاسية جدا في نمط الحياة قد تعيق قبول المريض لها ولا بد من ان يستفيد منها كل مرضى ارتفاع ضغط الدم اما وحدها او بشكل رديف للمعالجة الدوائية، فهي حتى اذا لم تخفض ضغط الدم بشكل كامل فهي ستزيد فعالية الادوية مما يسمح بخفض الجرعة او انقاص عدد الادوية او الاستغناء عن المعالجة بشكل كامل بعد فترة من استعمالها.

السيطرة على وزن الجسم

البدانة او السمنة حالة يحدث فيها تراكم كميات زائدة من الدهون في الجسم بسبب زيادة الطاقة الحرارية للغذاء عن احتياجات الجسم مما يؤدي الى تراكمها على هيئة دهون مختزنة في الجسم، واسباب السمنة ترجع عموما الى الافراط في تناول الاطعمة المولدة للطاقة (الكربوهيدرات والدهون) والى نقصان صرف الطاقة بسبب قلة النشاط والمجهود الجسماني الذي يبذله الشخص، كما ان نمط حياة الفرد وعاداته الغذائية تلعب دورا اساسيا في حدوث السمنة، وللعوامل النفسية ايضا دور مهم، فالقلق والاضطرابات النفسية قد تساعد على الاكثار من التهام الط%B

تعليقات الزوار
Loading...

شاهد أيضا

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافقالمزيد