إعداد مبارك أجروض
يعتبر المشي حافي القدمين من أهم الرياضات التي ينصح بممارستها يومياً لما لها من فوائد صحية ونفسية على جسم الانسان، تعرف هنا على هذه الفوائد، يعتبر المشي واحدا من أهم الرياضات التي ينصح بممارستها يوميا لأهميته وانعكاسه على صحة الانسان، لكن للمشي حافي القدمين تأثير آخر قد لا يعرفه الكثيرين.
إن رياضة المشي هي حقا من أكثر الرياضات فائدة للصحة الجسدية والنفسية في آن معاً، وينصح خبراء بالمشي بقدمين حافيتين على الأرض الترابية والعشبية، لفوائده الكثيرة، وهذه مجموعة من الفوائد التي ينطوي عليها المشي بقدمين حافيتين في الطبيعة:
* أقدام صحية
يقلل من الاصابة بمرض القدم الرياضي أو سعفة القدم الذي يعد أحد أكثر الامراض الجلدية انتشارا في منطقة القدمين. هذا المرض لا يقتصر فقط على الرياضيين بل يمكن ان يصيب اي شخص نتيجة ارتداء الأحذية لفترات طويلة، مما يؤدي إلى زيادة الحرارة والتعرق بسبب نقص التهوية، والذي يشكل بيئة مثالية لنمو الفطريات.
* تحسين نظافة القدمين
يحتوي سطح جلدنا على الآلاف من البكتيريا وعندما يزداد عدد البكتريا الضارة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نشوء رائحة كريهة. ومن المعروف أن الطين يزيل هذه السموم والرائحة الكريهة. هذا هو السبب في أن الناس في المناطق الريفية يقومون بتنظيف منازلهم عن طريق وضع مزيج من التراب والماء على الأرضيات والجدران وحتى غسل أيديهم بالطين بعد قضاء حاجتهم، وبنفس الطريقة، فإن المشي حافي القدمين يمكن أن يسحب السموم من باطن أقدامنا ويزيد من عدد البكتيريا الجيدة على سطح الجلد، وبالتالي يعزز نظافة القدمين.
* الشعور بالانتعاش والانسجام مع الطبيعة
يعتبر المشي بقدمين حافيتين من أفضل الطرق للتواصل مع الأرض والطبيعة، إذ يمكن لهذه الممارسة أن تمنحنا المتعة والسلام. يُنصح بعدم المشي على أرضيات إسمنتية ومبلطة، واستبدالها بأرضيات ترابية أو عشبية أو رملية.
* تنشيط الدورة الدموية
يسبب الحذاء ضغطا على جوانب القدمين، وبالتالي يعيق حركة الدم في الاوعية، ولذلك ينصح الأطباء المريض بممارسة رياضة المشي حافيا، لان هذا النوع من الرياضة ينشط مراكز حيوية في أسفل القدمين، ما يؤدي الى تنشيط الدورة الدموية وعلاج الدوالي.
*تخفيض ضغط الدم
يمكن أن يساعد المشي بقدمين حافيتين في الطبيعة على استقرار مستويات ضغط الدم، بسبب الشعور بالهدوء والأمان الذي يساهم في التأثير إيجاباً على ضغط الدم. يوصي الخبراء، بالمشي حافي القدمين لمدة 15 دقيقة لتحسين مستويات ضغط الدم.
* تقليل الالتهابات والألم
للأرض قوة كهربائية خاصة تعطي قوة حيوية لأي شخص يمشي عليها حافي القدمين. يقول العلم أن المشي حافي القدمين يساعدنا على امتصاص الأيونات السالبة من الأرض، وبسبب الاتصال الجسدي المباشر، فإنه يسمح بإمداد كبير من الإلكترونات من سطح الأرض.
* تعزيز المناعة وصحة الأمعاء
يمكن أن يكون تعريض نفسك للتربة والأرض مفيدًا لأن الميكروبات القوية الموجودة في التربة تساعد في بناء المناعة بشكل طبيعي. تدخل الميكروبات أجسامنا من خلال جلدنا، ومن تحت أظافرنا وتغذي البكتيريا الجيدة الأمعاء الدقيقة لدينا مما يجعلنا أقوى وأكثر صحة، وبالتالي تعزيز نظام المناعة لدينا.
* تحسين نوعية النوم
يعمل المشي حافي القدمين على تنشيط إفراز هرمونات الكورتيزول التي تقلل من الشعور بالقلق والتوتر مما يؤدي الى تحسين جودة النوم ويمنح شعورا بالاسترخاء عند الاستيقاظ.
* توازن أفضل
عند الإحساس بالأرض يعود الجسم الى ايقاظ جهاز التوازن في الدماغ وتحفيز الأطراف العصبية مما يعيد برمجة العقل للسيطرة على التوازن، هذا امر بالغ الاهمية بالنسبة لكبار السن لأن التعثر وفقدان التوازن قد يسبب كسر في الحوض وتدهور الحالة الصحية.
* تدليك طبيعي للقدم
يساعد المشي الحافي في تدريب وتنشيط عضلات القدم التي تصبح أقوى نتيجة المشي على الأرض غير المستوية، كما يساعد خلال فترة الطفولة والمراهقة في نمو القدم بشكل سليم وصحي.
* قوام أجمل
بشكل عام تتسبب الاحذية، لاسيما النسائية ذات الكعب العالي، في تشويه شكل القدم والأصابع وظهور البثور وتتسبب في أضرار بأظافر أصابع القدم مع الوقت، أما المشي الحافي فيساعد في نعومة الجلد والحفاظ على شكل القدم وصحة الاظافر، كما انه يساعد في ضبط طريقة المشي واعتدالها.