إعداد مبارك أجروض
إذا كنت تشعر بالإجهاد والتعب، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لك لكي تقوم بعملية تنظيف وتنقية لجسمك من السموم. فالتعرض للضغوط العصبية بشكل يومي، واتباع أنظمة غذائية سيئة، وكذلك التعرض للملوثات البيئية طيلة الوقت، كلها عوامل تؤدي لشعورك بالتعب والإجهاد، وقد تصل بك إلى حد المرض. هذا بالإضافة إلى أن تلك السموم قد تصيبك بالالتهابات المختلفة والسمنة في بعض الأحيان.
وينصح الأطباء وخبراء التغذية بأهمية إجراء عملية تنقية للجسم من السموم “ديتوكس “على الأقل مرة واحدة في العام، لكي تستعيد نشاطك والهيئة الصحية لجسمك، فالسموم تتراكم في الجسم نتيجة أنماط الحياة والتغذية غير الصحية، لتبرز الحاجة إلى وسائل لتخليص الجسم من هذه السموم.
أفضل الوسائل الطبيعية لتطهير جسمك من السموم والفضلات:
* الماء الدافئ والليمون
ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ والليمون الطازج، فهذا المزيج العجيب لديه القدرة على طرد السموم من الجسم. يمكنك أيضاً إضافة الزنجبيل المبشور للحصول على نتائج أفضل. يعمل الليمون على تحسين عملية الهضم وإعطاء دفعة لعملية التمثيل الغذائي. يعد تحضير هذا المشروب مهمة سهلة ولن يستغرق أكثر من 2-3 دقائق. تأكد من أنك تستهلكه على معدة فارغة لإزالة السموم من الجسم بشكل فعال.
* الشاي الأخضر
يمكن أن تضر المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أكثر مما تنفع جسمك. ومن أجل الابتعاد عن آثار مشروبات الكافيين الجانبية الضارة، استبدلها بالشاي الأخضر، فبالإضافة إلى تطهير الجهاز الهضمي، فهو يساعد أيضاً في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يسهل فقدان الوزن والتخلص من الدهون.
* تجنب العصائر المعلبة
قد تحتوي عصائر الفاكهة المعلبة على مواد حافظة ومحسنات نكهة وعوامل تلوين وسكر معالج. كل هذه العناصر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك العامة. بدلًا من ذلك، يمكن أن تشرب عصائر الفاكهة الطازجة المحملة بالألياف الأساسية التي تساعد على الهضم.
* شرب الماء
من المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات. يحتاج الجسم إلى الماء لإنتاج اللعاب، ويساعد على التعرق، ويزيل الفضلات. وينصح الأطباء بشرب كمية كافية من الماء في اليوم (حوالي 2 لتر).
* النوم الصحي
بالإضافة إلى إزالة السموم من الجسم، من الضروري إزالة السموم من العقل أيضا، ويميل الدماغ إلى طرد السموم أثناء النوم، لذلك، تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم خلال الليل.
* اللبن الزبادي
يوفو مصدراً أساسياً للبروبيوتيك، ويحتوي على بكتيريا جيدة تساعد على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي وتنظيفه. تأكد من إضافة الزبادي أو اللبن الرائب إلى نظامك الغذائي اليومي.
* مشروبات القرفة والحلبة
اختتم يومك بكوب من شاي القرفة أو شاي الحلبة، حيث يساعد تناول هذه المشروبات قبل وقت النوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وبصرف النظر عن ذلك، فهي تساعد أيضاً في إزالة الفضلات من الجسم عن طريق تعزيز عملية الهضم.