إعداد مبارك أجروض
كشف خبراء التغذية والتجميل عن أهم الفيتامينات التي تعتبر بمثابة سر صحة وجمال الرموش، خاصة أنها تساعد على نموها وتعمل على تقوية بنيتها وحمايتها من التقصف. وللحصول على رموش جميلة وصحية من الضروري تناول غذاءٍ يحتوي على عناصر غذائيةٍ مفيدةٍ له، وهي ضرورية لتكون الرموش آمنة وصحية دون تدخل المواد الكيميائية فيه مما يضره.
ولقد أوضح اولئك الخبراء أن الرموش تحتاج إلى التغذية الجيدة لحمايتها من التساقط والحفاظ على جمالها، وذلك من خلال الحصول على الفيتامينات التالية:
* الفيتامينات B
تحول فيتامينات B3 و B5و B6دون جفاف الرموش. كما أن فيتامين B6 يدعم عملية إنتاج الميلانين، وهو الصبغة، التي تمنح الشعر والرموش لونها.
وتتمثل المصادر الغنية بفيتامينات B في المكسرات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة وصفار البيض وبذور القرع العسلي.
* الفيتامين C
يلعب هذا الفيتامين دوراً أساسياً في إنتاج الكولاجين، والذي بدوره يعمل على تقوية الرموش وحمياتها من التقصف والتساقط.
وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين C في الفواكه الحمضية كالبرتقال والأناناس والبروكلي والقرنبيط والطماطم والفلفل الرومي والفجل.
* الفيتامين E
يعمل هذا الفيتامين على تحسين عملية نمو الشعر وتسريع وتيرتها.
وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين E في اللوز والأفوكادو والفول السوداني والتوت الأزرق والسبانخ والكرنب والزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت جنين القمح.
* الفيتامين H
يعمل هذا الفيتامين المعروف أيضاً باسم “البيوتين” على تعزيز إنتاج الكيراتين، الذي يعزز نمو شعيرات الرموش ويقويها.
وتتمثل المصادر الغنية بالبيوتين في الموز والفراولة والتوت والجزر والخيار والقرنبيط وصفار البيض والحليب.