إعداد مبارك أجروض
الصحة النفسية هي واحدة من أهم مفاتيح الحفاظ على الصحة بشكل عام، وإذا شعر الإنسان بالسعادة فسوف يكون لها تأثير إيجابي على صحته بشكل عام، والعكس صحيح، إذا اكتسح الغضب الشديد الإنسان، فسوف يكون لذلك تأثير سلبي صحته.
وبما أن الأضرار الصحية المرتبطة بالغضب تعد من الأمور الخطيرة جداً، وخاصةً لمن يعانون من أمراض مثل القلب أو الضغط، فإن التوتر والإجهاد المستمر يرتبطان كذلك بمجموعة من الأمور: الإفراط في الأكل، الأرق، والاكتئاب. كما يزيد الغضب الشديد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
خطوات بسيطة قد تقلل من عدد حالات الغضب:
1ـ التنفس
قم بالتنفس 10 مرات ببطء وعمق، حتى يمر الانزعاج.
2ـ اشرح لنفسك ما يحدث
التفسير لنفسك كل ما تحتاجه يجعل الأمر يبدو منطقياً.
3ـ تفهم الموقف
عندما يكون شخص آخر سبب غضبك، حاول فهم الواقع ومعرفة سبب قيامه بذلك.
4ـ كل هذا سيمر
اعرف أن ما يحصل، هو مؤقت، ما يساعدك يساعد في تحديد المشكلة، بغض النظر عن حجمها.
5ـ صنع النكتة
حاول اللجوء إلى النكتة، فالضحك يمكن أن ينزع فتيل الغضب.
6ـ البحث عن حلول
أسأل نفسك: “هل هناك شيء يمكنني القيام به؟” قد تتوصل إلى حل ناجح.
7ـ الاستعانة بصديق
التحدث عن حالتك مع صديق محايد تثق به هو حل آخر يمكنك اللجوء إليه..