إعداد مبارك أجروض
التجشؤ هو عملية فسيولوجية سليمة لإطلاق الهواء من المعدة أو الحنجرة خارج الجسم، وتترافق هذه العملية بضجة نموذجية، ويعتبر التجشؤ لثلاث أو أربع مرات، بعد ساعة من تناول الطعام، ظاهرة طبيعية.
تدخل كمية كبيرة من الهواء إلى المعدة على مدار ساعات اليوم. ومع كل جرعة من السوائل يدخل إلى المعدة قرابة 15 ملم من الهواء. بلع الهواء الزائد يعتبر عملية غير مقصودة لبلع الهواء خلال الوجبات وبينها. ينحصر معظم الهواء في الحنجرة ولا يصل إلى المعدة. وتحدث هذه العملية عن طريق توسيع القفص الصدري وتخفيض عضلة الحجاب الحاجز إزاء المزمار المغلق. ويعتبر بلع الهواء مسألة شائعة في عملية عسر الهضم الوظيفي والعضوي.
يشتكي الأشخاص الذين يمرون بضغط نفسي، أو الذين يشعرون بعدم راحة في الصدر أو في تجويف البطن، من التجشؤ المتكرر. ويؤدي التجشؤ إلى الشعور بالارتياح. لكن هؤلاء الأشخاص غير مدركين لعملية بلع الهواء (بالرغم من كونها عملية مكتسبة) وهذه الظاهرة يمكن أن تؤدي لتفاقم بلع الهواء. في الغالب يكون التجشؤ المزمن ظاهرة وظيفية وليست مرضا.
للإشارة يمكن أن يسبب الانتفاخ والتجشؤ والغازات وآلام الغازات الشعور بالإحراج وعدم الراحة، يحدث التجشؤ نتيجة ابتلاع الهواء أو تفتيت الطعام خلال عملية الهضم، وقد تشعر بالغازات وآلام الغازات من حين لآخر أو على نحو متكرر في اليوم الواحد، ويمكنك علاج نوبات التجشؤ وغازات البطن باستخدام العديد من الطرق الطبيعية، فيما يلي 7 طرق طبيعية ستساعدك على وقف تلك النوبات بكل سهولة.
* الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد المكونات المعروفة التي تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وكذلك يمنع حمض المعدة، كما يمكن أن يعمل الزنجبيل بطريقة فعالة وسريعة للتجشؤ، يمكنك تناول قضمة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو حتى تناول مسحوق الزنجبيل قبل تناول الطعام.
وهناك، طريقة أخرى صحية ومفيدة هي تناول شاي الزنجبيل الساخن للتخلص من نوبات التجشؤ وحتى منعها.
* بذور الكمون أو الشمر
يعمل هذا العلاج المنزلي للتجشؤ في الغالب إذا كان السبب وراءه هو مشاكل ارتداد الحمض.
غالبًا ما تستخدم بذور الكمون أو الشمر للتخفيف من مشاكل الغازات، يمكن أن يساعدك مضغ هذه البذور أيضًا في التخلص من نوبات التجشؤ.
* عصير الليمون
إذا كنت تعاني من نوبات التجشؤ، فيمكنك عصر بضع قطرات من الليمون على لسانك وسيتوقف على الفور.
على المدى الطويل، تعمل هذه الطريقة الطبيعية بشكل فعال إذا كنت تشرب عصير الليمون الطازج بشكل منتظم، بمجرد أن تبدأ في التجشؤ.
* الزبادي
يمكن استخدام هذا البروبيوتيك لمحاربة التجشؤ المتكرر، سيساعد ذلك على السيطرة على التجشؤ والوقاية منه.
بالإضافة إلى تعزيز الجهاز الهضمي، فقط تناول بعض الزبادي كل يوم، مع أو بعد وجبتك، يساعد على الهضم ويوقف التجشؤ.
* النعناع
يمكنك أيضًا التخلص من الإحراج من التجشؤ عن طريق تناول النعناع، فقط ضع ملعقة صغيرة من النعناع المجفف وضعه في كوب من الماء المغلي، انتظر لمدة خمس دقائق ثم قم بتناولها ببطء.
* شاي البابونج
يحتوي شاي البابونج على مركبين أساسيين للغاية من مضادات الالتهاب، وهما ألفا بيسابولول وتيمازولين.
هذان المركبان يساعدان في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وكذلك في التعامل مع مشاكل الغازات التي تعد سببًا رئيسيًا للتجشؤ.
* ممارسة تمارين خفيفة
تعد ممارسة التمارين الخفيفة، أحد أكثر الطرق فعالية إذا كان السبب وراء التجشؤ هو الغازات أو الحموضة، يمكنك أيضًا تجربة المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل.
لكن تذكر أنه يجب القيام بنشاط بدني خفيف من أجل الهضم ولكن ليس بعد تناول الطعام مباشرة، انتظر بضع دقائق.