إعداد مبارك أجروض
يُعد انتفاخ البطن المفاجئ في الواقع، من المشاكل الشائعة لدرجة أنّ معظم الأشخاص يعانون يوميًا بسبب انتفاخ البطن المفرط، الذي يسبب عدم الراحة والضيق ويحدث هذا غالبًا نتيجة تناول بعض الأطعمة من ناحية، ومن ناحية أخرى قد يكون عرضًا لمشكلةٍ أشدّ خطورة، وفي تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة الحل للتخلص من هذا الانتفاخ، ويتكوّن هذا الانتفاخ بسبب عمليتين رئيستين، الأولى من خلال بلع الطعام أو الشراب، حيث يتم بلع كميةٍ ضئيلةٍ من الهواء الذي يتراكم على شكل غازات النيتروجين والأوكسجين في الأمعاء، والثانية تتكون بسبب عمليّة هضم الطعام، وفي هذا المقال سيتم التعرف على أسباب وعلاج انتفاخ البطن بعد الأكل.
كما أن هناك مجموعة من الأمور قد تتسبب في انتفاخ البطن المفاجئ، فبينما قد يكون بعض هذه الأمور عابرًا ولا يستدعي القلق، إلا أن بعضها الآخر قد يكون خطيرًا ويستدعي استشارة الطبيب. في الواقع إن انتفاخ البطن يعد من المشكلات التي عادة ما تثير انزعاجنا، مثلها مثل حب الشباب والشعر الذي ينمو تحت الجلد، وهو ما يتطلب منا البحث دوما عن علاجات نتجنب بها الألم الذي يصاحب هذا الانتفاخ.
ونظرا لوجود كثير من العوامل التي تساهم في حدوث هذا الانتفاخ، فإنه من الصعب تحديد السبب الرئيس بشكل واضح. وبينما يكون الطعام هو المتهم الأول، فقد تبين أن هناك أسبابا وعوامل أخرى قد تقف وراء ذلك، وهذه أسباب وراء انتفاخ البطن ليس لها علاقة بالطعام:
* اللخبطة في الأكل
من المعروف أن البقوليات تسبب زيادة الغازات، كما أن الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط، يمكن أن تسبب ملء البطن والانتفاخ، إضافة إلى المحليات الصناعية. ولذلك فإن أفضل نصيحة هي الاستماع إلى الجسم ومراعاة نوع الطعام الجيد وما هو الغذاء السيئ له، ثم التعرف على المنتجات التى يجب التخلص منها، واستبعادها من النظام الغذائي اليومي لتجنب الغازات.
* الطائرات
قد يتسبب السفر عبر الطائرة في تمدد الغاز الموجود في الأمعاء؛ ما يجعل الأشخاص بحاجة لتوسيع سراويلهم بعض الشيء، ولهذا ينصح الخبراء بضرورة الالتزام ببعض القواعد عند السفر جوا مثل الإكثار من شرب المياه وتجنب تلك الوجبات غير الصحية التي يوزعها طاقم الطائرة على الركاب خلال الرحلة، ويمكن بدلا من ذلك الاستعانة بمشروب شاي بالنعناع أو حتى كبسولات النعناع.
* تناول الأكل بسرعة جدا
إذا كان الفرد يمضغ العلكة، ويأكل بسرعة كبيرة وتيدخن في هذه الحالة فإنه يجعل الهواء يدخل إلى الجهاز الهضمي، لذلك فإن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً يحد من إنتاج الغاز الزائد.
* الأدوية
يؤكد الخبراء أن الأدوية بدء من المضادات الحيوية وانتهاء بمسكنات الألم وحبوب منع الحمل من الممكن أن تتسبب في الشعور بالانتفاخ. ولهذا ينصح بتناول مكملات البروبيوتيك لمقاومة تأثيرات تلك الأدوية مع الإكثار من المياه.
* إهمال التمارين الرياضية
يقول الخبراء إن خمول الجسم يعني بطء عملية الهضم، ولهذا من الضروري ممارسة الرياضة لتعزيز أداء الجهاز الهضمي بسلاسة.
* تناول الأكل بسرعة
وهو خطأ يجب تلافيه؛ إذ ينصح الخبراء بضرورة التمهل في الأكل وعدم التسرع، منعا لدخول مزيد من الهواء مع الأكل والتسبب في الانتفاخ.
* قلة البكتيريا النافعة في الأمعاء
يجب أكل الأطعمة التى يكون لها تأثير إيجابي على البكتيريا النافعة التى توجد في الأمعاء، مثل البريبايوتكس وعلى سبيل المثال، الفجل، الكراث، والبروبيوتيك والملفوف الحامض.
* عدم شرب الماء مباشرة من الكوب
تبين أن الرشف من زجاجة طويلة العنق يؤدي لدخول مزيد من الهواء مقارنة بما يحدث عند شرب الماء من الكوب مباشرة.
* مضغ العلكة أو مص حلوى صلبة
إن مضغ العلكة أو مص حلوى صلبة يتسببان في دخول مزيد من الهواء؛ ما ينتج عنه الإصابة بانتفاخ في البطن، وهو ما يتعين على الفرد الانتباه إليه والحذر منه.
* شرب ماء بارد
ثبت أنه يبطئ عملية الهضم ويدفع الجسم لبذل طاقة أكبر بغية امتصاص الماء وهو بارد، فضلا عن أن الماء المثلج يخفف عصارة المعدة؛ ما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم بشكل أكبر، ما يمكن أن يتسبب في حدوث الانتفاخ.
* الهرمونات
والحقيقة هي أن التقلبات بمستويات هرمون الجنس أثناء الحيض قد تؤثر على عملية ترشيح الماء في الكلى، ما يجعل الفرد يحتفظ بكمية من الماء أكثر من المعتاد.
* مشاكل صحية خطيرة
الانتفاخ والغازات الزائدة يمكن أن تشير إلى أن الفرد قد تواجه مشاكل صحية خطيرة، مثل متلازمة القولون العصبي، أو مرض كرون والإسهال، وآلام المعدة، والبراز غير طبيعي أو فقدان الوزن غير قابل للتفسير، ومن ثم يجب استشارة أمراض الجهاز الهضمي.