طرق العناية بصحة الفم عند الإصابة بالإنفلونزا

إعداد مبارك أجروض

يُصاب معظم الناس بنزلةِ برد أو الانفلونزا على مدار العام، ومع اقتراب فصل الشتاء يبدأ القلق خوفاً من الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، لنقوم بمحاولات عديدة لحماية أنفسنا من هذه الفيروسات المنتشرة حولنا وعلاقتها بالفم، وقد تبوء محاولاتنا بالفشل في العديد من الأحيان.

خلال أزمة Covid-19، قد نضطر لتأجيل مواعيد فحص أسناننا خشية التقاط العدوى، مما قد يؤثر على صحتنا الفموية. وبسبب هذه الظروف يتعين علينا العناية بالصحة الفموية بأنفسنا وخاصة أذا أصبنا بنزلات البرد أو الإنفلونزا، وهذه بعض النصائح البسيطة للعناية بصحة الفم عند الإصابة بالإنفلونزا:

* كيف تنتقل فيروسات الانفلونزا ؟

نظراً لوجود مئات الفيروسات الشائعة وثلاثة أنواع من فيروسات الانفلونزا بالتحديد إضافة إلى سلالات مختلفة تتسبب بالإصابة بالأنفلونزا يكون من الصعب تجنبها جميعها، من المعلوم أن فيروسات الانفلونزا تنتشر عن طريق السعال أو العطس، كما من الممكن أن تنتقل بسهولة من خلال الأسطح والأيدي وما إلى ذلك، ونقع فريسة إحداها في آخر المطاف.

* الحفاظ على نظافة الأسنان

لا بد من تنظيف الأسنان مرتين في اليوم للحفاظ على صحتها، كما يجب عدم إغفال تنظيف اللسان بقطعة قطن وغليسرين، لإزالة البكتيريا التي تتراكم عليها مع الزمن.

* تنظيف الفم والغرغرة

قم بعمل غسول جيد للفم في المنزل. يمكنك ذلك عن طريق إضافة أوراق الفلفل الأسود والزنجبيل والكركم والريحان إلى الماء وغليها. سيعطيك هذا أيضًا جرعة إضافية من فيتامين سي لتعزيز مناعتك أثناء تنظيف تجويف الفم.

اشطف فمك من 3-4 مرات في اليوم لمدة 30 ثانية على الأقل للحصول على أقصى تأثير. كما يمكنك استخدام الغرغرة أيضاً لتنظيف الحلق.

* شرب كميات كافية من الماء

حافظ على رطوبتك قدر الإمكان. يجب أن يكون الماء هو خيارك الأول عندما يتعلق الأمر بترطيب نفسك وإزالة الجزيئات الزائدة من الأسنان. يحسن الماء أيضًا من جودة اللعاب، ويمنع جفاف الفم ويحارب رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.

يمكن للمرء أيضاً أن يشرب عصائر الفواكه والخضروات الطازجة الخالية من السكر وماء الليمون والشاي المثلج.

* تجنب دواء السعال المحمل بالسكر 

أدوية السعال هي وصفات شائعة عند الإصابة بالسعال والإنفلونزا. لكن يمكن أن تسبب هذه الأدوية المحملة بالسكر تسوس الأسنان والمزيد من الضرر لتجويف الفم لأنها تلتصق حول فمك وتتسبب في تدفق البكتيريا. إذا أمكن، اختر الأنواع الخالية من السكر.

* النظام الغذائي

عندما لا تكون الصحة في أفضل حالاتها، فمن المهم جدًا تناول الطعام الصحي، واتباع نظام غذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن.

في الوقت نفسه، يجب أن تكون الأطعمة غير لزجة وغير نشوية، فمضغ الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والذي يسمى فرشاة الأسنان الطبيعية يمكن أن يحافظ على نظافة الأسنان ويساعد على إزالة طبقة البلاك الإضافية حول الأسنان مما يحافظ على صحتها.

—